“电脑族”保健运动操
现在，网虫的数量日益壮大，许多的工作也必须要借助电脑来完成，我们把这种每天至少在电脑前工作8小时的人称为电脑一族。
久而久之，坐在电脑前，不知道身为电脑一族的你，有没有头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛的感觉，没错，这就是我们常听说的“鼠标手”、“键盘肩”等“电脑综合征”。
别着急，现在就教您一套“电脑一族保健运动操”，效果小错哦。
颈部与肩部运动：1.十指交叉，放在脑后，将头往手上压，脖子尽量伸展，同时深呼吸。2.将右手轻轻捏住左耳，将头向右转，同时深呼吸，保持1～2分钟，然后重复5次后，换左手做相同动作。3.慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4.将肩膀向上抬高，同时吸气，然后放松，同时吐气，重复4～5次。5.做肩绕环运动，向前、向后各5次。6.将头尽量向右转，并向后下方看，重复5次后，再向左转，做同样的动作。
手部运动：1.将十指交叉，环环相扣，左、右各摆动5～10次。2.将两手臂向外用力伸直，吐气，重复3～4次。3.左手掌心向下，用右手拇按住左手腕，其余四指将左手拇指往下压，保持手拇指按住左手腕，其余四指将左手拇指往下压，保持1～3秒，放松，再重复做3～5次。然后换右手做同样的动作。4.左手掌心朝上，手指伸直，用右手将左手小指往下压，保持1～3秒，放松，再重复做3～5次。然后换右手做同样的动作。5.转动手腕，双手顺时针、逆时针各转动5～10次。6.将两手放松，上下摆动。
手部与脸部运动：1.用双手指尖轻轻扣击头顶部。2.用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3.用双手轻轻按摩眼睛四周。4.用双手捏住耳骨向上、向下、向外拉各5次。
脚部与足部运动1.坐在椅子上，将双腿缓缓抬起，与胸平行，再用双手抱住，保持3～5秒，然后再放下，如此反复重复5次。2.转动脚踝，顺时针、逆时针各10次。3.将双脚脚趾并拢，弯曲向上、伸直向下各交替做5次。 (马冬梅), 百拇医药
久而久之，坐在电脑前，不知道身为电脑一族的你，有没有头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛的感觉，没错，这就是我们常听说的“鼠标手”、“键盘肩”等“电脑综合征”。
别着急，现在就教您一套“电脑一族保健运动操”，效果小错哦。
颈部与肩部运动：1.十指交叉，放在脑后，将头往手上压，脖子尽量伸展，同时深呼吸。2.将右手轻轻捏住左耳，将头向右转，同时深呼吸，保持1～2分钟，然后重复5次后，换左手做相同动作。3.慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4.将肩膀向上抬高，同时吸气，然后放松，同时吐气，重复4～5次。5.做肩绕环运动，向前、向后各5次。6.将头尽量向右转，并向后下方看，重复5次后，再向左转，做同样的动作。
手部运动：1.将十指交叉，环环相扣，左、右各摆动5～10次。2.将两手臂向外用力伸直，吐气，重复3～4次。3.左手掌心向下，用右手拇按住左手腕，其余四指将左手拇指往下压，保持手拇指按住左手腕，其余四指将左手拇指往下压，保持1～3秒，放松，再重复做3～5次。然后换右手做同样的动作。4.左手掌心朝上，手指伸直，用右手将左手小指往下压，保持1～3秒，放松，再重复做3～5次。然后换右手做同样的动作。5.转动手腕，双手顺时针、逆时针各转动5～10次。6.将两手放松，上下摆动。
手部与脸部运动：1.用双手指尖轻轻扣击头顶部。2.用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3.用双手轻轻按摩眼睛四周。4.用双手捏住耳骨向上、向下、向外拉各5次。
脚部与足部运动1.坐在椅子上，将双腿缓缓抬起，与胸平行，再用双手抱住，保持3～5秒，然后再放下，如此反复重复5次。2.转动脚踝，顺时针、逆时针各10次。3.将双脚脚趾并拢，弯曲向上、伸直向下各交替做5次。 (马冬梅), 百拇医药