措施

                     目标

减重

减少热量，膳食平衡，增加运动，BMI保持20-24

膳食限盐

北方首先将每人每日平均食盐量降至8g，以后再降至6g；南方可控制在6g克以下。

减少膳食脂肪

总脂肪<总热量的30%，饱和脂肪<10%，增加新鲜蔬菜每日400-500g；水果100g，肉类50-100g，鱼虾类50g，蛋类每周3-4个，奶类每日250g，每日食油20-25g，少吃糖类和甜食。

增加及保持适当体力活动

如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。

保持乐观心态，提高应激能力

通过宣教和咨询，提高人群自我防病能力。提倡选择适合个体的体育，绘画等文化活动，增加老年人社交机会，提高生活质量。

戒烟、限酒

不吸烟，男性每日饮酒精<20-30g，女性<15-20g，孕妇不饮酒