怎样做个健康老人
老年人都希望自己的晚年健康和幸福。如何才能使老年人身体更健康呢？美国老年学会向老人们提出了以下六条“老年保健标准”：
1.目的 老年人退休后生活要有目的性，无所事事有损健康。老年人要经常考虑自己能做些什么，订个小计划，留下备忘录，做到“老有所为”，精神才有寄托。
2.锻炼 包括：一是体能，每天要作操或散步，每天要活动每一个关节和每一块肌肉；二是头脑，每天要看书报或学习一门新课，如绘画、园艺、钓鱼等；三是精神，经常探讨新问题或新概念，尽量使自己融入多彩的世界，而不要游离于生活之外。
3.娱乐 要学会“玩”，玩得投入、放松、痛快、潇洒。如参加舞会、海滨散步、看滑稽电影。
4.睡眠 定时入睡，尽量不用安眠药，睡眠时间因人而异不必固定，以醒后感觉舒服为标准，白天也要注意休息和放松。如能养成“睡午觉”的生活习惯最好。
5.氧气 要使生活环境充满新鲜空气，室内要经常通风换气，不要抽烟。经常到大自然中去呼吸新鲜空气，缓慢的有规律的深呼吸可促进肌体放松，缓解精神紧张，保持思维敏捷。
6.营养 定时定量摄取合乎营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮，常吃低脂肪、少盐、高蛋白质食物。这样有助预防老年易患的常见疾病发生，如高血压、冠心病、癌症等。, 百拇医药(蒲昭和 四川副研究员)
1.目的 老年人退休后生活要有目的性，无所事事有损健康。老年人要经常考虑自己能做些什么，订个小计划，留下备忘录，做到“老有所为”，精神才有寄托。
2.锻炼 包括：一是体能，每天要作操或散步，每天要活动每一个关节和每一块肌肉；二是头脑，每天要看书报或学习一门新课，如绘画、园艺、钓鱼等；三是精神，经常探讨新问题或新概念，尽量使自己融入多彩的世界，而不要游离于生活之外。
3.娱乐 要学会“玩”，玩得投入、放松、痛快、潇洒。如参加舞会、海滨散步、看滑稽电影。
4.睡眠 定时入睡，尽量不用安眠药，睡眠时间因人而异不必固定，以醒后感觉舒服为标准，白天也要注意休息和放松。如能养成“睡午觉”的生活习惯最好。
5.氧气 要使生活环境充满新鲜空气，室内要经常通风换气，不要抽烟。经常到大自然中去呼吸新鲜空气，缓慢的有规律的深呼吸可促进肌体放松，缓解精神紧张，保持思维敏捷。
6.营养 定时定量摄取合乎营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮，常吃低脂肪、少盐、高蛋白质食物。这样有助预防老年易患的常见疾病发生，如高血压、冠心病、癌症等。, 百拇医药(蒲昭和 四川副研究员)