深睡眠是最好的补药
睡眠重在质量，而不在于时间，睡眠时间个人有异，但深睡眠，是人睡得最香最熟的阶段。深睡眠时大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，是促进儿童生长发育，人体精力恢复、消除疲劳、机体免疫功能提高等有利于机体修复的最重要的睡眠。
如果能在晚上10点到10：30睡觉，40分钟左右进入深睡眠是最理想，此时很难被叫醒，深睡眠时间充足，能保证2小时左右的深睡眠，第二天起来一定精神焕发，精力充沛，身体健康。如果你睡着了很容易惊醒、一直感觉都在做梦，那是浅睡眠即使睡了十几个小时，仍然不解乏。
睡眠于养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变的滋润、富有弹性，所以睡眠还有益于皮肤美容。
熬夜，是健康的大敌。从中医角度看，长期熬夜会导致身体出现“阴虚”和“肝热”。要对症下药，就必须养阴清热。若错误地多食壮阳火的补品，如人参、鹿茸等，虽然暂时有提神功效，但长期使身体机能处于过渡兴奋状态，最终无法入睡。
高质量的睡眠可以自测：入睡快；夜间不醒或醒了很快又入睡；梦少，记不得梦的内容；晨起心情愉快，精神好；白天头脑清楚，工作效率高。 (刘树刚), 百拇医药
如果能在晚上10点到10：30睡觉，40分钟左右进入深睡眠是最理想，此时很难被叫醒，深睡眠时间充足，能保证2小时左右的深睡眠，第二天起来一定精神焕发，精力充沛，身体健康。如果你睡着了很容易惊醒、一直感觉都在做梦，那是浅睡眠即使睡了十几个小时，仍然不解乏。
睡眠于养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变的滋润、富有弹性，所以睡眠还有益于皮肤美容。
熬夜，是健康的大敌。从中医角度看，长期熬夜会导致身体出现“阴虚”和“肝热”。要对症下药，就必须养阴清热。若错误地多食壮阳火的补品，如人参、鹿茸等，虽然暂时有提神功效，但长期使身体机能处于过渡兴奋状态，最终无法入睡。
高质量的睡眠可以自测：入睡快；夜间不醒或醒了很快又入睡；梦少，记不得梦的内容；晨起心情愉快，精神好；白天头脑清楚，工作效率高。 (刘树刚), 百拇医药