热天洗冷水澡莫大意
进行冷水澡一般有三个反应期：首先是“寒冷期”，第二是“温暖期”，第三是“寒噤期”。“寒噤期”有时会使人疲劳、头痛、失眠等，对健康不利，因此，冷水澡应在“寒噤期”以前结束。
洗冷水澡须注意：
首先，它需要一定的身体准备，最好能从夏季即始，一直坚持到秋冬季，这样能够逐步适应寒冷的刺激，体力上也有保证。
其次，健康状况不佳时应暂缓进行。凡是患有较严重的高血压、冠心病、呼吸道疾病以及化脓性中耳炎、眼结膜炎、感冒发烧等疾病或感到身体疲劳、虚弱、睡眠不足、情绪不佳时均为冷水浴之禁行期。
第三，洗冷水澡时禁止盲目延长时间。由于环境与人体的温差大，人在冷水中时间越久，能量丧失就越多，体温中枢对产热的调节如果跟不止，而发生意外。
第四，洗冷水澡前后切忌饮酒。许多人认为它能御寒，其实这是一种误解。饮酒之后，确实能暂时增加一些温暖感觉，但同时也使体热散失相应加快。此外，酒精对中枢神经系统有麻痹作用，能降低心肌的收缩力，影响心脏的正常机能。
第五，切忌空腹或者饭后、睡前洗冷水澡。因为洗冷水澡能量消耗大，空腹进行，容易出现低血糖反应。刚吃过饭洗冷水澡，冷水刺激会抑制胃肠蠕动和消化液分泌，容易发生腹痛和腹泻。睡前洗冷水澡会使神经兴奋性增高，影响睡眠。
作者:江苏省盐城市永丰医院许文巧, http://www.100md.com
洗冷水澡须注意：
首先，它需要一定的身体准备，最好能从夏季即始，一直坚持到秋冬季，这样能够逐步适应寒冷的刺激，体力上也有保证。
其次，健康状况不佳时应暂缓进行。凡是患有较严重的高血压、冠心病、呼吸道疾病以及化脓性中耳炎、眼结膜炎、感冒发烧等疾病或感到身体疲劳、虚弱、睡眠不足、情绪不佳时均为冷水浴之禁行期。
第三，洗冷水澡时禁止盲目延长时间。由于环境与人体的温差大，人在冷水中时间越久，能量丧失就越多，体温中枢对产热的调节如果跟不止，而发生意外。
第四，洗冷水澡前后切忌饮酒。许多人认为它能御寒，其实这是一种误解。饮酒之后，确实能暂时增加一些温暖感觉，但同时也使体热散失相应加快。此外，酒精对中枢神经系统有麻痹作用，能降低心肌的收缩力，影响心脏的正常机能。
第五，切忌空腹或者饭后、睡前洗冷水澡。因为洗冷水澡能量消耗大，空腹进行，容易出现低血糖反应。刚吃过饭洗冷水澡，冷水刺激会抑制胃肠蠕动和消化液分泌，容易发生腹痛和腹泻。睡前洗冷水澡会使神经兴奋性增高，影响睡眠。
作者:江苏省盐城市永丰医院许文巧, http://www.100md.com