预防“秋燥” 专家支招
今年的8月7日立秋到11月6日霜降为“秋三月”。卫生部卫生行业养生师专业专家委员会副主任委员刘逢军提醒大家，从传统养生的角度看，秋季的主要特点是“燥”和“干”，对此要谨慎加以预防。
刘逢军解释说，初秋天气尚热，所以燥而热；到了深秋，天气转凉，就会变得燥而凉。受“秋燥”侵袭，人体常常会出现类似于感冒的不适症状，同时伴有上火、便秘等现象。
“秋燥”一般表现为温燥和凉燥。温燥初起时多见于身热头痛，干咳无痰，咽喉干痛，鼻干唇燥，心烦口渴。凉燥初起时多见于身热头痛，恶寒无汗，流涕，唇燥咽干，舌苔薄白而干。
区分温燥与凉燥的关键是“心”。心里面感觉烦热者为温燥；感觉寒凉者为凉燥。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡；凉燥初起时应喝姜糖水，以除寒气。
刘逢军介绍说，预防“秋燥”多用润法。秋季应尽量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等；还可以适当吃些醋等酸味食品。另外，张仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。
刘逢军认为，秋天是成熟、收获的季节，是为冬天的“藏”做准备的，所以秋季养生讲一个“收”字。除了用饮食调养、以润去燥的方法预防“秋燥”外，人们在起居方面也应该收敛神气，使正气内存。秋季要早睡早起，天亮时即外出锻炼。晚饭后要减少外出，以防“秋邪”。 (王东明), 百拇医药
刘逢军解释说，初秋天气尚热，所以燥而热；到了深秋，天气转凉，就会变得燥而凉。受“秋燥”侵袭，人体常常会出现类似于感冒的不适症状，同时伴有上火、便秘等现象。
“秋燥”一般表现为温燥和凉燥。温燥初起时多见于身热头痛，干咳无痰，咽喉干痛，鼻干唇燥，心烦口渴。凉燥初起时多见于身热头痛，恶寒无汗，流涕，唇燥咽干，舌苔薄白而干。
区分温燥与凉燥的关键是“心”。心里面感觉烦热者为温燥；感觉寒凉者为凉燥。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡；凉燥初起时应喝姜糖水，以除寒气。
刘逢军介绍说，预防“秋燥”多用润法。秋季应尽量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等；还可以适当吃些醋等酸味食品。另外，张仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。
刘逢军认为，秋天是成熟、收获的季节，是为冬天的“藏”做准备的，所以秋季养生讲一个“收”字。除了用饮食调养、以润去燥的方法预防“秋燥”外，人们在起居方面也应该收敛神气，使正气内存。秋季要早睡早起，天亮时即外出锻炼。晚饭后要减少外出，以防“秋邪”。 (王东明), 百拇医药