雷洁琼的 “无药养生”
德高望重的100岁老人雷洁琼，曾担任民进中央主席、人大副委员长。她几十年来，不进补、不服药，坚持“无药养生”，成效显著。显示了“健康长寿”老人的特征。
生活规律好 雷老每天5点钟起床，文件、报纸仔细阅读，入脑入心;安排一天的工作、社会活动，井然有序，节奏分明，没有过度紧张的烦恼与痛苦。
饮食习惯好 她的饮食习惯几十年一贯制：早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。一日三餐，定时定量，即使参加宴会，也不多进食，六七成饱有度，从不饮酒。
锻炼身体好 她在外出工作、视察东西南北时，进工厂入车间，去农村走田野，都是步行，半小时、一小时、几小时地走路。她90岁时，赴承德视察，一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶，创造惊人记录。
思维动脑好 人老脑先老，这是一种规律、特征。雷老从领导岗位上退下来，她“人退心不退”，读书、看报、写作等，仍然勤奋、动脑。她说：“动脑，也是一种锻炼。”这既是养生，也是健身、健脑活动，一举两得，促进身心健康。 (杨吉生), http://www.100md.com
生活规律好 雷老每天5点钟起床，文件、报纸仔细阅读，入脑入心;安排一天的工作、社会活动，井然有序，节奏分明，没有过度紧张的烦恼与痛苦。
饮食习惯好 她的饮食习惯几十年一贯制：早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。一日三餐，定时定量，即使参加宴会，也不多进食，六七成饱有度，从不饮酒。
锻炼身体好 她在外出工作、视察东西南北时，进工厂入车间，去农村走田野，都是步行，半小时、一小时、几小时地走路。她90岁时，赴承德视察，一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶，创造惊人记录。
思维动脑好 人老脑先老，这是一种规律、特征。雷老从领导岗位上退下来，她“人退心不退”，读书、看报、写作等，仍然勤奋、动脑。她说：“动脑，也是一种锻炼。”这既是养生，也是健身、健脑活动，一举两得，促进身心健康。 (杨吉生), http://www.100md.com