“一分钟”锻炼换来好身板
人到老年，养生保健不仅靠科学系统的锻炼，有时也可以“见缝插针”，珍惜和利用点滴的时间进行较为轻松、灵活的锻炼。我几年来一直坚持“一分钟”锻炼，没费什么力气，就换来了一副好身板。
1.早晨苏醒后，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此活动一分钟，可舒筋活络，振奋精神。
2.起床之后，很随意地轮流挥动双臂，在空中不断划弧，坚持一分钟，若能持之以恒，会使老人的双臂灵活自如，还能避免肩周炎的发生。
3.刷牙时，尽量不动牙刷而左右摇动脑袋，这样摇一分钟，会使颈部肌肉得到锻炼。
4.看电视或伏案写作，每隔一小时就起身走动一分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可消除疲劳，而且可以防止老人患上腰肌劳损、痔疮等病症。
5.家里的洗衣机开动时，可将腰背轻轻依靠在上边，让身体与洗衣机一起产生“共振”一分钟，可放松全身肌肉，起按摩作用。, http://www.100md.com(辽宁省海城市大屯镇刘多学)
1.早晨苏醒后，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此活动一分钟，可舒筋活络，振奋精神。
2.起床之后，很随意地轮流挥动双臂，在空中不断划弧，坚持一分钟，若能持之以恒，会使老人的双臂灵活自如，还能避免肩周炎的发生。
3.刷牙时，尽量不动牙刷而左右摇动脑袋，这样摇一分钟，会使颈部肌肉得到锻炼。
4.看电视或伏案写作，每隔一小时就起身走动一分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可消除疲劳，而且可以防止老人患上腰肌劳损、痔疮等病症。
5.家里的洗衣机开动时，可将腰背轻轻依靠在上边，让身体与洗衣机一起产生“共振”一分钟，可放松全身肌肉，起按摩作用。, http://www.100md.com(辽宁省海城市大屯镇刘多学)