送走火热的炎夏，人们迎来了丝丝凉意的收获季节。在感受秋高气爽、心旷神怡的同时，人们常常烦恼于秋天带来的季节病。让专家告诉我们如何安然度秋吧。

    秋季养生保健全攻略

    协和医院 陈瑞 冯爱平

    主动饮水除秋燥

    中医认为一年四季的气候特点与五脏六腑存在密切的关系。而在秋季，空气中的水分含量渐渐减少，湿度降低，燥是主要的气候特点。

    秋燥可以让所有人出现口咽、皮肤等部位干燥，主动饮水是防秋燥的最佳方法。干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺除燥的重要环节。

    主动饮水是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。最好是在晨起漱口、清晨锻炼之前、晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。

    饮食上宜多选食一些生津润肺、养阴清燥的食品，如梨、萝卜、芝麻、银耳、藕、香蕉、苹果、橄榄、猕猴桃、枇杷、蜂蜜、鸭肉及新鲜蔬菜。以上蔬菜富含水分，酸甜可口；尽量减少大辛大热、麻辣煎烤等燥热性食物的摄入，如辣椒、姜蒜、羊肉、牛肉、卤菜、五香粉、茴香等。

    以上有益食物中，以梨为最佳。中医认为，梨味甘性寒，具有生津止渴、养阴润肺、化痰止咳、滋肤美颜之功效，是抵御秋燥邪气 ......