小儿“秋冻”健身
常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。其实，除了年老体弱以及患有慢性病和体温调节功能差的人，对多数人来说，“秋冻”之说还是符合健身养生的科学道理的，特别对于健康的小儿尤为必要。
有好多家长都认为哮喘孩子应多穿点衣服，以防着凉诱发哮喘，这是一种被动保护措施。实际上，大多数哮喘儿童并不怕冷，关键是吸入过冷、过湿的空气容易对气道产生刺激，引起发作。要懂得“春捂秋冻”的科学道理，衣服增减一定要顺应四季天气变化，但不要穿得过多，应以自己感觉不冷为宜。当然，对于正在哮喘发作的儿童，增加一点衣服也是必要的。由于小儿的体温调节能力尚不成熟，所以在忽冷忽热间比成人更易染病。不过这种能力是可以通过日常对冷环境的逐渐适应加以提高的。从秋天开始的耐寒锻炼就是提高调节反应灵敏度的最有效手段。
首先是让孩子有暴露于冷环境的机会，包括不要穿得过于厚实、严密。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气而消耗阴液。实际上，过早过度保暖，身体出汗不易觉察，反而容易感冒。
其次就是进行冷适应。从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子在“冻”字上做文章，少穿衣、多裸露，让肌肤接触空气阳光，久而久之就增添了“秋冻”的底气。如果坚持孩子冷水淋浴，秋季更是大好时机，培养孩子坚持洗冷水澡到冬天，亦不为过。
第三，在小儿耐寒锻炼中，一定要把握适度和渐进两个原则。如着装，对于成人是以稍有凉意为好，而对幼儿则以不产生寒颤为度，切忌过急和照搬成人的做法。而小儿耐寒锻炼应循序渐进，不宜练得大汗淋漓，防止凉气通过表皮扩张入侵肌体，微热即可。, 百拇医药(余川)
有好多家长都认为哮喘孩子应多穿点衣服，以防着凉诱发哮喘，这是一种被动保护措施。实际上，大多数哮喘儿童并不怕冷，关键是吸入过冷、过湿的空气容易对气道产生刺激，引起发作。要懂得“春捂秋冻”的科学道理，衣服增减一定要顺应四季天气变化，但不要穿得过多，应以自己感觉不冷为宜。当然，对于正在哮喘发作的儿童，增加一点衣服也是必要的。由于小儿的体温调节能力尚不成熟，所以在忽冷忽热间比成人更易染病。不过这种能力是可以通过日常对冷环境的逐渐适应加以提高的。从秋天开始的耐寒锻炼就是提高调节反应灵敏度的最有效手段。
首先是让孩子有暴露于冷环境的机会，包括不要穿得过于厚实、严密。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气而消耗阴液。实际上，过早过度保暖，身体出汗不易觉察，反而容易感冒。
其次就是进行冷适应。从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子在“冻”字上做文章，少穿衣、多裸露，让肌肤接触空气阳光，久而久之就增添了“秋冻”的底气。如果坚持孩子冷水淋浴，秋季更是大好时机，培养孩子坚持洗冷水澡到冬天，亦不为过。
第三，在小儿耐寒锻炼中，一定要把握适度和渐进两个原则。如着装，对于成人是以稍有凉意为好，而对幼儿则以不产生寒颤为度，切忌过急和照搬成人的做法。而小儿耐寒锻炼应循序渐进，不宜练得大汗淋漓，防止凉气通过表皮扩张入侵肌体，微热即可。, 百拇医药(余川)