用心保护你的心

http://www.100md.com 2006年9月28日 联合早报

     本周是新加坡全国心脏周，为配合今年的主题，新加坡心脏基金会将主办一系列活动，让新加坡人保持心脏“青春”与健康。

    许多人都晓得保护心脏的重要性，可是患上心脏病的病例却始终没减少过。问题究竟出在哪里？

    心脏病是继癌症之后，成为国人的第二号杀手。但是，许多人根本不知道自己患有心脏病而没趁早治疗。

    这个星期是全国心脏周，为配合今年的主题，新加坡心脏基金会将主办一系列活动，让新加坡人保持心脏“青春”与健康。上个星期，基金会主办了“益心博览会”，向人们传达保护心脏的信息。

    虽然人们晓得保护心脏的重要性，可是国人患上心脏病的病例却没减少。心脏疾病是因为不注重饮食健康、缺少运动、压力等等所引发的。

    心脏疾病中，冠状动脉心脏病的患者数目非常多，心肌梗塞者也有不断增加的趋势。

    三条冠状动脉——左前下降枝、左回旋枝、右冠状动脉是供应养分和氧气给心脏的“大将”。当它们发生粥状硬化，使血管壁变厚、管径变窄或完全阻塞后，血流通过一旦减少或停止，供给心肌的养分和氧气减少，就会引发心脏不适，产生狭心症或心肌梗塞。

    胸痛20分钟应就医

    每4个发生心肌梗塞的病人当中，约有1人死亡。死亡的病例中，有半数的人在发病1小时内，因发生心室性颤动，来不及送医而丧命。因此，当身边的人发生严重的胸痛超过20分钟，就应马上送院。

    有些人有心绞痛的经验，有的轻微，有的持续相当一段时间。心绞痛跟心脏病有关系吗？是不是心脏病发作的前兆？

    发生心绞痛时，就是胸骨下或心前区产生暂时性的灼热、疼痛、紧缩的感觉。它可以辐射到左肩、左手臂内侧，会因用力、紧张、寒冷的环境而产生这些状况。

    至于一般的心脏病发作，即灌流心脏的冠状动脉因血管内的粥状板块破裂而引起血栓、血流阻塞，导致心肌受伤、心肌坏死，也就是心肌梗塞。

    局部运动 加重心脏负担

    临床医生发现，一些心脏病患在做全身运动时心脏病不易发作，而在做局部性肌肉活动时，尽管运动量并不比全身活动大，反而容易诱发心脏病。

    这是由于机体的供血方式以及由此而引起的血压变化决定的。机体的血液供应有“多劳多得”的原则，某部肌肉活动量越大，该部肌肉血管扩张的程度也越大，供血越多。

    体内流动的血量是一定的，为了供应活动肌肉增大的需血量，不活动的肌肉血管就收缩。全身性肌肉活动时，血压在运动开始后有轻微的升高，随后由于全身肌肉血管舒张而恢复至原来水平。这样的活动既没加重心脏负担，又达到锻炼目的。

    局部性肌肉活动(如上肢或下肢的运动)时，活动部分的肌肉血管舒张，大部分不活动的肌肉血管收缩，引起血压显著升高，加重心脏负担。在心脑功能本来弱的情况下，病人极易发生心肌梗塞而死。

    老年人和心脏病人在室内活动时，不宜进行局部肌肉活动，如用哑铃、拉力器、单双杠等进行锻炼。可进行轻松愉快又不至于增加心脏负担的全身活动，如打太极拳，跳轻松的排舞等。

    为何会有运动员暴毙？

    人们在运动中及运动后，口渴时如果拼命喝水，口渴感是解除了，但由于血管仍在扩张增氧，外来的水给心脏的压力急剧增大，喝下的水越多，心脏压力越大，得心脏病的几率也越高。

    现实生活中，许多人包括一些业余运动员，由于缺乏专业人员指导，在剧烈运动后，常拿起矿泉水甚至冰水猛喝，这种暴饮方式最易患上心脏病。运动员猝死事件频频发生，医学界不排除是这种不良饮水习惯造成的。

    预防心血管疾病的几个数字

    0 不吸烟

    5 胆固醇降到5以下

    30 每天坚持30分钟运动

    140、90 把血压控制在140、90(林弘谕)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/DirDu/2006/09/28/26/14/10.htm