值得一年坚持的好习惯(1)
健康的身心始于良好的习惯。
保健养生类好习惯：
10秒
蜂蜜能将引起牙斑、蛀蚀牙和齿龈病的细菌彻底消灭，效力长达 48 个小时。因此，蜂蜜应成为你餐桌上必不可少的食品。
2分30秒
指压按摩法。在称之为Great Eliminator 穴位。用大拇指用力按摩另一只手大拇指和食指之间的肉多V形部位20秒，然后慢慢地放松。间隔10秒后，重复5次。
10秒
用大拇指旋转、轻柔地按摩位于肚脐与胸部骨之间一半距离的穴位，持续10秒，从而立即产生饱的感觉，并马上消除令你饿得难受而发出的隆隆响。
, http://www.100md.com
15秒
将手掌放在耳朵上面，伸开手指并用指尖轻轻地摩擦头皮15秒。头皮穴位被刺激，从而调节你的体温并将内热排出。
1分钟
气温上升，室内闷热、头脑发胀时，解热的正确方法是喝一杯热茶。这是安神醒脑，身体凉爽的妙方。当你喝一些热饮料时，身体会随之降温并将体热释放出来。
36秒
你感到腹胀难受？赶快吃几片黄瓜，就能立即解除你的病痛。黄瓜是一种天然利尿剂，它能加速排除体内过量的水分和钠。
6分钟
, 百拇医药
钻入被窝前，在被单和被褥之间洒一点含有香子兰(香草)和茉莉成分的香粉。香粉的芬芳气味能促进你安稳地入眠。香粉还能吸收排汗，使你整夜身体保持凉爽。
5分钟
一个月吃一斤鱼就能使你的胆固醇降低并预防心脏疾病的发生。医学研究证实，坚持每月吃5次鱼，就能有效地调节你的胆固醇水平。
20 秒
当你的眼睛不用聚焦时，将两手掌心用力地磨擦10秒钟，然后将发热的手心放在闭合的眼睛上面10秒钟。.这样就能使你的眼睛肌肉和神经系统得到充分的放松。
2 秒
在水中添加两汤匙盐，浴缸的水温可保持得更长久。盐具有延缓水热转化成空气的本领。你不用再添加热水，也能尽情地洗一个松弛身心的热水浴并节约了水电。
, http://www.100md.com
2秒
不小心擦伤、割伤或扎伤皮肤，搽一点柠檬汁，就能对伤口进行消毒杀菌。伤口疼痛约1~2秒钟。柠檬汁所含的酶具有天然的抗菌成分，能立即对伤口清洁去污。
32 秒
按顺时针方向轻柔旋转地按摩你的腹部。通过模仿消化系统的功能就能减轻肠胃痉挛不适。
健身减肥类好习惯
12 秒
用大拇指按摩你的手掌心，然后呼吸3次。换手重复上述动作。反复用大拇指按摩手心，就能促进“气”在体内畅行无阻，从而使身体始终保持精力充沛。
, 百拇医药
10分钟
散步时两手各拿一瓶矿泉水或哑铃，边走边来回上下挥动你的两臂。这样步行10分钟，你全身得到锻炼。步行结束后，还可以立即补充水分。真是一举多得。
2分钟
嘴馋想吃东西？告诉你一个方法：用力嚼一个苹果。苹果的纤维素刺激激素分泌，告诉胃你已饱了，从而帮助你抑制食欲，达到减肥瘦身的目的。
30秒
俯卧撑是增强体质和塑造全身的妙法。两手和两前脚掌撑地，身体俯卧，连续平起平落30秒钟。手肘别弯曲，你的身体要像一块木板条那样的绷直。
55 秒
饮一杯热的绿茶就能使体内燃烧脂肪的速度加快。研究证实，饮料的生热作用促进代谢加速进行。内含人参成分的绿茶有助于你保持旺盛的精力。
下一页：修心养性类好习惯 提升魅力类好习惯, http://www.100md.com
保健养生类好习惯：
10秒
蜂蜜能将引起牙斑、蛀蚀牙和齿龈病的细菌彻底消灭，效力长达 48 个小时。因此，蜂蜜应成为你餐桌上必不可少的食品。
2分30秒
指压按摩法。在称之为Great Eliminator 穴位。用大拇指用力按摩另一只手大拇指和食指之间的肉多V形部位20秒，然后慢慢地放松。间隔10秒后，重复5次。
10秒
用大拇指旋转、轻柔地按摩位于肚脐与胸部骨之间一半距离的穴位，持续10秒，从而立即产生饱的感觉，并马上消除令你饿得难受而发出的隆隆响。
, http://www.100md.com
15秒
将手掌放在耳朵上面，伸开手指并用指尖轻轻地摩擦头皮15秒。头皮穴位被刺激，从而调节你的体温并将内热排出。
1分钟
气温上升，室内闷热、头脑发胀时，解热的正确方法是喝一杯热茶。这是安神醒脑，身体凉爽的妙方。当你喝一些热饮料时，身体会随之降温并将体热释放出来。
36秒
你感到腹胀难受？赶快吃几片黄瓜，就能立即解除你的病痛。黄瓜是一种天然利尿剂，它能加速排除体内过量的水分和钠。
6分钟
, 百拇医药
钻入被窝前，在被单和被褥之间洒一点含有香子兰(香草)和茉莉成分的香粉。香粉的芬芳气味能促进你安稳地入眠。香粉还能吸收排汗，使你整夜身体保持凉爽。
5分钟
一个月吃一斤鱼就能使你的胆固醇降低并预防心脏疾病的发生。医学研究证实，坚持每月吃5次鱼，就能有效地调节你的胆固醇水平。
20 秒
当你的眼睛不用聚焦时，将两手掌心用力地磨擦10秒钟，然后将发热的手心放在闭合的眼睛上面10秒钟。.这样就能使你的眼睛肌肉和神经系统得到充分的放松。
2 秒
在水中添加两汤匙盐，浴缸的水温可保持得更长久。盐具有延缓水热转化成空气的本领。你不用再添加热水，也能尽情地洗一个松弛身心的热水浴并节约了水电。
, http://www.100md.com
2秒
不小心擦伤、割伤或扎伤皮肤，搽一点柠檬汁，就能对伤口进行消毒杀菌。伤口疼痛约1~2秒钟。柠檬汁所含的酶具有天然的抗菌成分，能立即对伤口清洁去污。
32 秒
按顺时针方向轻柔旋转地按摩你的腹部。通过模仿消化系统的功能就能减轻肠胃痉挛不适。
健身减肥类好习惯
12 秒
用大拇指按摩你的手掌心，然后呼吸3次。换手重复上述动作。反复用大拇指按摩手心，就能促进“气”在体内畅行无阻，从而使身体始终保持精力充沛。
, 百拇医药
10分钟
散步时两手各拿一瓶矿泉水或哑铃，边走边来回上下挥动你的两臂。这样步行10分钟，你全身得到锻炼。步行结束后，还可以立即补充水分。真是一举多得。
2分钟
嘴馋想吃东西？告诉你一个方法：用力嚼一个苹果。苹果的纤维素刺激激素分泌，告诉胃你已饱了，从而帮助你抑制食欲，达到减肥瘦身的目的。
30秒
俯卧撑是增强体质和塑造全身的妙法。两手和两前脚掌撑地，身体俯卧，连续平起平落30秒钟。手肘别弯曲，你的身体要像一块木板条那样的绷直。
55 秒
饮一杯热的绿茶就能使体内燃烧脂肪的速度加快。研究证实，饮料的生热作用促进代谢加速进行。内含人参成分的绿茶有助于你保持旺盛的精力。
下一页：修心养性类好习惯 提升魅力类好习惯, http://www.100md.com