小腹松弛小小腹腹松松弛弛找元凶
25岁是肌肤的一个转折点，25岁以后小腹开始出现突出、松弛的现象，即使靠运动也很难解决这个问题。因为不仅仅是皮下脂肪导致了腹部松弛，更重要的原因是，坐姿不正导致内脏下垂，脂肪堆积。
真相
1
坐姿不正!
真相分析：
这与你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出有关。长期的坐式工作，以车代步的生活方式，使腹部就像一个脂肪兜，轻易地网住了身上多余的脂肪，并在这里安营扎寨，快速发展。
应对方法：
要赶走它们，可不是一朝一夕就可以实现的，丝毫不能懈怠。
★平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
★坐在办公室的椅子上，双手轻松放在大腿两侧的椅子边缘，身体和大腿成九十度。
★身体须和椅背保持距离，让施力点集中在小腹上效果才能事半功倍。
真相
2
废物蓄积!
真相分析：
由于运动不足，使水分和废物的流动性也变差，这是导致小腹松弛的主要原因。
应对方法：
★进食时消除紧张感
吃饭时应当端正姿势，尽量放慢咀嚼速度，这样可以避免消化不良，防止因食物消化不充分而引起肚腹胀气。
★食用健康食品
要保证食物烹饪熟，半生不熟的食物中的淀粉无法被摧毁，结果淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。多喝酸奶，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起，预防便秘。少喝带气饮品和少嚼口香糖，因为这会使你吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。
★多喝开水
有助于排走体内废物，脂肪积聚的机会也相对降低。
真相
33
内脏疲劳!
真相分析：
内脏周围的淋巴流动变差导致内脏容易疲劳。于是内脏脂肪容易聚积，导致大便和气体在腹中存积，使小腹臃肿，向前突出。
有的人采取的节食减腹部方法是不可取的。这种方法很容易反弹，稍微进食就会发现小肚子会恢复原状，更糟糕的是，它会使小腹的肌肉越来越松弛、干瘪、缺乏弹性，长久下去还会给脏器造成伤害。
应对方法：
腹部有四块主要的肌肉：腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的灵活性和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。塑造出发达强劲的腹肌，会起到保护内脏的作用，不仅能显出人体曲线美，还能缓解腰背痛、协调呼吸。腹式呼吸是改善小腹松弛的最好方法，可以帮助你调整新陈代谢。
方法：
★由鼻子吸气，让气慢慢充满整个肚腹，可用手轻摸确定腹部是否隆起。
★由口中缓缓吐气，并同样用手轻压，一方面帮助排气也可确定气体排出。
经常采用此法，不仅可以调整体内的代谢作用，还可促进腹部多余脂肪的燃烧，健康多多!
作者:□首都体育学院体育保健康复系李蕊□本报记者杨婧哲, 百拇医药
真相
1
坐姿不正!
真相分析：
这与你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出有关。长期的坐式工作，以车代步的生活方式，使腹部就像一个脂肪兜，轻易地网住了身上多余的脂肪，并在这里安营扎寨，快速发展。
应对方法：
要赶走它们，可不是一朝一夕就可以实现的，丝毫不能懈怠。
★平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
★坐在办公室的椅子上，双手轻松放在大腿两侧的椅子边缘，身体和大腿成九十度。
★身体须和椅背保持距离，让施力点集中在小腹上效果才能事半功倍。
真相
2
废物蓄积!
真相分析：
由于运动不足，使水分和废物的流动性也变差，这是导致小腹松弛的主要原因。
应对方法：
★进食时消除紧张感
吃饭时应当端正姿势，尽量放慢咀嚼速度，这样可以避免消化不良，防止因食物消化不充分而引起肚腹胀气。
★食用健康食品
要保证食物烹饪熟，半生不熟的食物中的淀粉无法被摧毁，结果淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。多喝酸奶，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起，预防便秘。少喝带气饮品和少嚼口香糖，因为这会使你吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。
★多喝开水
有助于排走体内废物，脂肪积聚的机会也相对降低。
真相
33
内脏疲劳!
真相分析：
内脏周围的淋巴流动变差导致内脏容易疲劳。于是内脏脂肪容易聚积，导致大便和气体在腹中存积，使小腹臃肿，向前突出。
有的人采取的节食减腹部方法是不可取的。这种方法很容易反弹，稍微进食就会发现小肚子会恢复原状，更糟糕的是，它会使小腹的肌肉越来越松弛、干瘪、缺乏弹性，长久下去还会给脏器造成伤害。
应对方法：
腹部有四块主要的肌肉：腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的灵活性和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。塑造出发达强劲的腹肌，会起到保护内脏的作用，不仅能显出人体曲线美，还能缓解腰背痛、协调呼吸。腹式呼吸是改善小腹松弛的最好方法，可以帮助你调整新陈代谢。
方法：
★由鼻子吸气，让气慢慢充满整个肚腹，可用手轻摸确定腹部是否隆起。
★由口中缓缓吐气，并同样用手轻压，一方面帮助排气也可确定气体排出。
经常采用此法，不仅可以调整体内的代谢作用，还可促进腹部多余脂肪的燃烧，健康多多!
作者:□首都体育学院体育保健康复系李蕊□本报记者杨婧哲, 百拇医药