3003．真空式呼吸 调水冲沙
先用鼻子做几个逆式深呼吸，就是吸气时收小腹，意念吸气到脚，呼气时鼓小腹，与平时的自然呼吸正好相反，这样做身体会轻灵。当然是要在空气清新的地方做了。
再提升一下，做真空式呼吸，先做几次逆式深呼吸，然后用嘴呼气，尽量的往外吐气，然后闭住气，眼睛最好也合上，身体放松。这好比是如果汽车的发动机的汽缸内进的汽油太多了，火花塞淹了，点不着了火，汽车不能发动，需要烘干或抽空一样。等你憋不住时，再坚持三秒，然后再吸气，再使劲吐几口气，每天做几次就行，或者疲劳后做几次。
脾脏'土'生肺脏'金'，现在停止了呼吸（金的活动减弱），那脾脏就不用生那么多的金了，脾脏就憋足了劲，心火生土，心脏也憋足了劲，都预备好了，等到你的呼吸一打开，好比是拦江河水的大坝，等水累积到一定高度后，闸门一开，气血通畅，痛快！就像黄河上游的小浪底水库开闸调水冲沙一样的效果，平时有不太通畅的地方，可能会有疼痒感，所以，此方法，要循序渐进，先不要憋很长时间，尤其是身体不太好的人。, 百拇医药
再提升一下，做真空式呼吸，先做几次逆式深呼吸，然后用嘴呼气，尽量的往外吐气，然后闭住气，眼睛最好也合上，身体放松。这好比是如果汽车的发动机的汽缸内进的汽油太多了，火花塞淹了，点不着了火，汽车不能发动，需要烘干或抽空一样。等你憋不住时，再坚持三秒，然后再吸气，再使劲吐几口气，每天做几次就行，或者疲劳后做几次。
脾脏'土'生肺脏'金'，现在停止了呼吸（金的活动减弱），那脾脏就不用生那么多的金了，脾脏就憋足了劲，心火生土，心脏也憋足了劲，都预备好了，等到你的呼吸一打开，好比是拦江河水的大坝，等水累积到一定高度后，闸门一开，气血通畅，痛快！就像黄河上游的小浪底水库开闸调水冲沙一样的效果，平时有不太通畅的地方，可能会有疼痒感，所以，此方法，要循序渐进，先不要憋很长时间，尤其是身体不太好的人。, 百拇医药