改善生活方式来一场“脂质革命”
推行健康的生活方式，有效预防血脂异常，对阻止和延缓动脉粥样硬化进程、对防治心血管疾病都有极大的好处。因此，在现代生活里，我们一定要改善生活方式，来一场“脂质革命”。
血脂异常的预防应分为几个层次：
一是无病时要防，即指有危险因素存在，而血脂异常尚未发生时就采取措施，控制或减少血脂异常的发生，从源头阻断；
二是有病时也要防，即对已存在有血脂异常患者采取措施，防止血脂异常的加重；
三是重病时更要防，即指重症心血管疾病患者合并有血脂异常时，要用药物治疗，以防对身体造成伤害。
世界卫生组织推荐的健康生活方式为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，称为健康生活方式的四大基石，这也是保证血脂正常，净化血管所必需的。
合理饮食是治疗和预防血脂异常的基础，尤其是原发性高脂血症患者更应首选。
我们这里重在讲“适量运动”。
所谓适当的运动方式是指有氧运动，人体吸入的氧气与消耗大致相当(即不缺氧)，这类运动可以提高和改善心肺功能，减少体内脂肪，减轻体重，能起到降压、降脂、降糖的作用。
有氧运动的方式很多，凡是大群肌肉有节律运动都属有氧运动，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞、健美操等等，它们的共同特点是低强度、有节奏、长时间、不间断、无技巧、易坚持。开始运动前要选择适合自己的运动项目，这要根据自己的年龄、性别、身体状况，适量适度选择，要以宜学、宜做、安全为佳。
适量的运动应从小运动量开始，循序渐进，逐日增加。注意有心血管疾病的病人，应先做好全面体检、评估，并在医生的指导下进行运动。
有氧运动的时间多少为合适呢？一般认为在运动过程中，达到有效心率范围，在该区域必须保持20分钟以上，每周4-5次为宜，当然老年人又有30分钟走3公里路一说。
省新华医院刘佩文, 百拇医药
血脂异常的预防应分为几个层次：
一是无病时要防，即指有危险因素存在，而血脂异常尚未发生时就采取措施，控制或减少血脂异常的发生，从源头阻断；
二是有病时也要防，即对已存在有血脂异常患者采取措施，防止血脂异常的加重；
三是重病时更要防，即指重症心血管疾病患者合并有血脂异常时，要用药物治疗，以防对身体造成伤害。
世界卫生组织推荐的健康生活方式为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，称为健康生活方式的四大基石，这也是保证血脂正常，净化血管所必需的。
合理饮食是治疗和预防血脂异常的基础，尤其是原发性高脂血症患者更应首选。
我们这里重在讲“适量运动”。
所谓适当的运动方式是指有氧运动，人体吸入的氧气与消耗大致相当(即不缺氧)，这类运动可以提高和改善心肺功能，减少体内脂肪，减轻体重，能起到降压、降脂、降糖的作用。
有氧运动的方式很多，凡是大群肌肉有节律运动都属有氧运动，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞、健美操等等，它们的共同特点是低强度、有节奏、长时间、不间断、无技巧、易坚持。开始运动前要选择适合自己的运动项目，这要根据自己的年龄、性别、身体状况，适量适度选择，要以宜学、宜做、安全为佳。
适量的运动应从小运动量开始，循序渐进，逐日增加。注意有心血管疾病的病人，应先做好全面体检、评估，并在医生的指导下进行运动。
有氧运动的时间多少为合适呢？一般认为在运动过程中，达到有效心率范围，在该区域必须保持20分钟以上，每周4-5次为宜，当然老年人又有30分钟走3公里路一说。
省新华医院刘佩文, 百拇医药