秋冬进补让你“肾”气凌人
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2006年10月27日
“男人要加油”、“要健康先补肾”、“让你的肾脏充满活力”……转眼又到秋冬进补季节，各种补肾广告又开始充斥报纸版面。很多人片面认为肾脏是影响性功能的最主要器官，如果一个人肾虚就是性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。于是引发了种种进补失误。中医专家指出，肾为先天之本，男女需要补养的都该补。但要辨证科学和有效地补，任何盲目行为都会给自身健康带来隐患。
[秋冬补肾男人篇]
“补好肾就能壮阳”是误区
在医院的保健品柜台前，总是围着急于补肾的男子，不问产品是否对症，只要说明书上有“补肾”二字，便掏钱买了就走。然而专家认为，肾功能好坏与性功能强弱没有必然联系，把肾补过劲了可能适得其反。
上海曙光医院名老中医中心主任王左教授指出，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。因此，补肾就是壮阳的观念存在误区。肾功能男女皆有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化，因此对肾的调补在人体生命活动中确实占有重要的位置。
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如何判断肾功能好坏
上海仁济医院男科王益鑫教授指出，男子肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。另外，判断自己肾功能好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
中医理论认为，肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。在临床上，阴虚较阳虚更为常见。阳虚表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力，阳痿早泄等。肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱等。
对症下药进行补肾
, 百拇医药
经过中医的把脉和西医的各项检查，如果你确定自己有肾虚症状，可千万要学会对症下药去补。一般来说，中医的肾虚概念主要是从功能的角度来说的，虚主要是功能低下、营养缺乏的结果。但并不能一概而论，临床上，很多中年人找到医生求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。仔细探讨他们的病情，却发现大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会为其开补肾药的。
王左教授指出，需要补肾者除了遵照医嘱服用汤药等来补肾外，也可以通过饮食来补肾，我们常吃的一些食品中就有补肾的功能，如猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。
专家指出，男人要保护肾气应注意争取做到适度的运动、性生活和睡眠这三大要点。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨,促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。
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[秋冬补肾女人篇]
五种症状需及时补肾
据曙光医院妇科名老中医戴德英教授介绍，女性受生理、病理因素影响，容易发生肾虚，特别是中年女性，肾虚比例相当高。
症状一：更年期提前
一般女性在50岁左右进入更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
分析：中医认为虚症的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
症状二：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
, 百拇医药
很多女人在清晨起床后照镜子，会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光，原因也许就是肾虚。
分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致血液循环出现问题。
症状三：怕冷
你穿的衣服是否总是比别人多，是否一受凉就拉肚子。
分析：临床研究发现，肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
症状四：失眠、燥热、注意力难集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、多梦，腰膝酸软。
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分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁。
症状五：不孕
由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕!
分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。
女子补肾还需辨证治疗
戴德英教授指出，中医补肾很有学问,弄清肾阴虚还是肾阳虚是关键。阴虚者大多脸发红、五心烦热；阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苁蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。
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补肾食疗简方推荐：(1)枸杞子30克与猪肾2个炖服。
(2)海参30克、黑芝麻60克炖服。
(3)鲫鱼2条、核桃仁30克、大米250克煮粥服。
(4)肉苁蓉30克砂锅煮烂去渣，加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，食时加少许姜、葱、盐调味服。
(5)桑葚、桂圆肉、大枣各250克，煮烂去渣留汁，浓缩再加适量白糖熬至拔丝，倾倒在干净的大理石或不锈钢板上，抹平，冷却后切块常服。
■相关链接
肾虚的三种类型
一、肾阳虚：原因：天生阳虚、久病阳虚、衰老阳虚、化疗阳虚。
, 百拇医药
症状：1.浑身乏力：每天起床后浑身乏力，尤其头晚间同房后，精神备觉疲惫，整日无精打采，记忆力明显下降；2.躯体畏寒：户外虽然春光明媚，天气转暖，仍觉得手脚冰凉，依旧冬衣裹身，感到腰酸腿软。在夏季室内不敢开空调和风扇，惧怕冷气；3.精气不足：在同龄中年人中，自己显得比他人苍老年迈。总爱倒在床上，对什么事情都没兴趣，甚至对房事，也兴趣了无；4.尿急尿频：夜间尤为明显，一通宵起夜数次，极度影响睡眠，令其苦不堪言；5.弱不经风：大病虽不犯，小病却不断，稍受寒受凉，就容易咳嗽感冒、引起腹泻等病征。这都是肾阳虚比较典型的表征。
二、肾阴虚：原因：伤精失血，如胃大出血、肺大出血、产后大出血等，以及热病不愈伤阴。
症状：头晕、健忘、失眠、多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。
三、肾气虚：原因：衰老、过度透支身体(如：工作压力、饮食无度)、疾病(如：糖尿病、结核等消耗性疾病)、产后调理不当。
症状：容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密(夜尿多)、舌苔淡。男性出现滑精或早泄，女性出现白带清稀、胎动易滑。, 百拇医药
[秋冬补肾男人篇]
“补好肾就能壮阳”是误区
在医院的保健品柜台前，总是围着急于补肾的男子，不问产品是否对症，只要说明书上有“补肾”二字，便掏钱买了就走。然而专家认为，肾功能好坏与性功能强弱没有必然联系，把肾补过劲了可能适得其反。
上海曙光医院名老中医中心主任王左教授指出，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。因此，补肾就是壮阳的观念存在误区。肾功能男女皆有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化，因此对肾的调补在人体生命活动中确实占有重要的位置。
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如何判断肾功能好坏
上海仁济医院男科王益鑫教授指出，男子肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。另外，判断自己肾功能好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
中医理论认为，肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。在临床上，阴虚较阳虚更为常见。阳虚表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力，阳痿早泄等。肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱等。
对症下药进行补肾
, 百拇医药
经过中医的把脉和西医的各项检查，如果你确定自己有肾虚症状，可千万要学会对症下药去补。一般来说，中医的肾虚概念主要是从功能的角度来说的，虚主要是功能低下、营养缺乏的结果。但并不能一概而论，临床上，很多中年人找到医生求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。仔细探讨他们的病情，却发现大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会为其开补肾药的。
王左教授指出，需要补肾者除了遵照医嘱服用汤药等来补肾外，也可以通过饮食来补肾，我们常吃的一些食品中就有补肾的功能，如猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。
专家指出，男人要保护肾气应注意争取做到适度的运动、性生活和睡眠这三大要点。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨,促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。
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[秋冬补肾女人篇]
五种症状需及时补肾
据曙光医院妇科名老中医戴德英教授介绍，女性受生理、病理因素影响，容易发生肾虚，特别是中年女性，肾虚比例相当高。
症状一：更年期提前
一般女性在50岁左右进入更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
分析：中医认为虚症的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
症状二：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
, 百拇医药
很多女人在清晨起床后照镜子，会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光，原因也许就是肾虚。
分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致血液循环出现问题。
症状三：怕冷
你穿的衣服是否总是比别人多，是否一受凉就拉肚子。
分析：临床研究发现，肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
症状四：失眠、燥热、注意力难集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、多梦，腰膝酸软。
, http://www.100md.com
分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁。
症状五：不孕
由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕!
分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。
女子补肾还需辨证治疗
戴德英教授指出，中医补肾很有学问,弄清肾阴虚还是肾阳虚是关键。阴虚者大多脸发红、五心烦热；阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苁蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。
, http://www.100md.com
补肾食疗简方推荐：(1)枸杞子30克与猪肾2个炖服。
(2)海参30克、黑芝麻60克炖服。
(3)鲫鱼2条、核桃仁30克、大米250克煮粥服。
(4)肉苁蓉30克砂锅煮烂去渣，加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，食时加少许姜、葱、盐调味服。
(5)桑葚、桂圆肉、大枣各250克，煮烂去渣留汁，浓缩再加适量白糖熬至拔丝，倾倒在干净的大理石或不锈钢板上，抹平，冷却后切块常服。
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肾虚的三种类型
一、肾阳虚：原因：天生阳虚、久病阳虚、衰老阳虚、化疗阳虚。
, 百拇医药
症状：1.浑身乏力：每天起床后浑身乏力，尤其头晚间同房后，精神备觉疲惫，整日无精打采，记忆力明显下降；2.躯体畏寒：户外虽然春光明媚，天气转暖，仍觉得手脚冰凉，依旧冬衣裹身，感到腰酸腿软。在夏季室内不敢开空调和风扇，惧怕冷气；3.精气不足：在同龄中年人中，自己显得比他人苍老年迈。总爱倒在床上，对什么事情都没兴趣，甚至对房事，也兴趣了无；4.尿急尿频：夜间尤为明显，一通宵起夜数次，极度影响睡眠，令其苦不堪言；5.弱不经风：大病虽不犯，小病却不断，稍受寒受凉，就容易咳嗽感冒、引起腹泻等病征。这都是肾阳虚比较典型的表征。
二、肾阴虚：原因：伤精失血，如胃大出血、肺大出血、产后大出血等，以及热病不愈伤阴。
症状：头晕、健忘、失眠、多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。
三、肾气虚：原因：衰老、过度透支身体(如：工作压力、饮食无度)、疾病(如：糖尿病、结核等消耗性疾病)、产后调理不当。
症状：容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密(夜尿多)、舌苔淡。男性出现滑精或早泄，女性出现白带清稀、胎动易滑。, 百拇医药
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