九九重阳 祝天下的老人都健康——从健康角度谈谈如何孝敬老人
10月30日是重阳节，即“老人节”。作为我国重大的传统节日，同时也是尊老、敬老、爱老、助老为主题的“老人节”，如何了解现代老年人的需要，从身心上真正让老年人的生活、健康、活动等多方面有一个良好的环境，是构建和谐社会的一个重要方面。
给老年人一个健康文明的生活方式
现代很多人把“孝”理解为在生活上赡养父母，给他们一点生活费，让他们衣食无忧就是孝。其实这是非常狭义的。健康的生活方式对老年人尤为重要，而不合理的生活方式不仅可以直接导致某些老年病的发病，而且能够消磨意志，催人早老。
一是老年人生活要有规律 老年人的起居作息要有合理的安排，要坚持早睡早起和身体锻炼；饮食定时定量，不暴饮暴食；适当承担一些力所能及的家务事，如搞卫生、购物、做饭等；要关心国家大事，坚持读报、听广播、看电视等。总之，日常生活做到有张有弛，劳逸适度。
, http://www.100md.com 二是发挥余热 继续关心自己曾经从事的专业和工作，积极参与一些社会活动，实现“老有所为”。事实证明，老年人参加有意义的社会活动，可以促进家庭关系融洽和睦，从而在很大程度上提高他们的生活满意度。
三是主动培养兴趣和爱好 合唱团、交谊舞、书法、绘画、种花、种菜、养鸟、钓鱼等，都是适合老年人参加的活动，不仅增强了智力与体力，而且人的精神面貌焕然一新。
四是衣着要讲究 老年人衣着的款式和色调等也是个性美和精神的外在反映。老年人的衣着最好是布料质地柔软、透气，款式宽松、大方，色调明快鲜艳。合体的衣着可以显示出老年人热爱生活的活力和旺盛的生命力。
科学选择滋补品 孝敬父母送健康
面对父母衰老的趋势，很多子女往往会选择一些保健和抗衰老的药物送给老人家。在选用老年保健药物时，如何做到科学全面呢？
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一是要“三抗”——抗氧化、抗糖基化、抗动脉粥样硬化；二是要“三调”——调代谢、调免疫、调神经内分泌；三是要“三补”——补维生素、补微量元素、补激素。一般认为，抗衰老就是从抗氧化入手。由于人体老化最早的改变是动脉硬化，因此，选择抗动脉硬化应该是抗衰老的切入点。
抗动脉硬化、降血脂的中药有：生山楂、何首乌、决明子、五味子、丹参、郁金、鲜荷叶等，传统的保健食品如香菇、木耳、海藻等有较好的降血脂作用，可以经常食用。鱼油对高甘油三酯血症有较好疗效，可长期服用。
具有增强免疫功能的中药和食品有：多糖类药物如枸杞多糖、茯苓多糖、香菇多糖等，补气类药物如人参、黄芪、大枣、莲米、白术、山芋等，其他如虫草胶囊和蜂胶等不仅能增强免疫功能，而且还具有抗菌、消炎、祛痰、降血糖等作用。
老年人乱用滋补营养药是目前选用保健类药物的突出问题之一。最大的误区是，认为滋补品是“安全药”，多吃无害。其实营养滋补品并非完全无害，如果使用不当则会对机体产生不同程度的损害。合理使用保健类药物是必要的，但并不是万能的，坚持经常、适量的身体锻炼，坚持平衡多样的饮食，保持良好的心理状态，只有这样，才能真正达到维护健康、预防疾病、延年益寿的目的。
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每年带老人做次体检
“老”与“病”相连，老年病是在组织细胞退行性改变的基础上发生的，遗传、环境、社会心理等都是促使老年病发生的因素。据最新的老年流行病学调查发现，我国1.3亿老年人中，患各种老年病者约9100万人，占70%，患病率高。
老年病有5个特点，一是起病隐匿、慢性过程；二是多种疾病并存；三是临床症状不典型；四是多器官处于临界功能状态；五是容易出现药物副作用。因此，老年预防保健一要坚持早期性。这就需要我们按照机体老化的规律，及早做好预防保健；二是坚持长期性。不能依赖吃一点保健药、打几次增强免疫针就能解决问题的，必须长期坚持行之有效的预防保健措施，才能收到良好的效果；三是坚持综合性。老年保健应包括良好的心理、合理的营养、适宜的锻炼、优美的环境和科学的生活方式。
特别提出，老年人非常需要有谈心的对象，与亲友有合适的交流方式和渠道，像电话、书信、邮件等，同时也希望晚辈能孝顺、听嘱咐，遇到大事可以同父母一起商量。
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不要损害老年人的权益
目前侵害老年人权益的焦点主要反映在四大方面：
1.老年人赡养问题 此类问题多高发于子女较多的家庭，子女间相互推诿，不尽赡养义务。特别是一些身染疾病的老人，子女们拒绝承担医疗费用，使老人得不到及时治疗。
2.财产纠纷案件 最主要的是侵害老年人房产，致使老人无家可归。在财产纠纷案件中，私自挪用、侵占、偷盗老人存款、侵占老人退休工资等也屡见不鲜。
3.老年人再婚权益受到侵害 现在仍然有子女限制、阻碍老年人的再婚自由。对有再婚打算的父母实施精神压力或恶语中伤，甚至暴力阻挠。这种行为实际上是子女担心老年人的财产遭到流失，有损自己的继承权利。
4.感情冲突问题 现在家庭规模越来越小，小三口之家把老年人排除在外，使独居、空巢老人越来越多。老年人得不到应有的精神赡养。
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中国历来有忠孝传家，忠孝传世之风，经过漫长岁月，“孝敬长辈”早已深深地烙进中华民族的骨子里。 我们应当继承和弘扬民族的优良传统文化，爱父母应该是一种很高尚的道德，也是人类的普遍道德原则。现代人在传承“孝”的道德观念时，必须注意剔除其糟粕，汲取其精华，并在融合古今中外礼仪文明成果的基础上，赋予新的时代内容。俗话说：家有一老是个宝。让我们每个家庭都来为“孝”尽心，真正做到让他们老有所养、老有所学、老有所为、老有所乐、老有所医。值此九九重阳节，我们衷心祝福普天下的老年人身体健康，生活幸福。
老年人应重视自己的哪些权益
老年人应该多了解相关的法律知识，主动学习《中华人民共和国老年人权益保障法》和《婚姻法》，重点要了解自己享有以下的权利： 1.被赡养权：包括物质赡养和精神赡养，子女有赡养老年人的义务，使老年人身心愉悦健康。 2.享受医疗保障的权利：社会应提供老年人医疗保障的条件，家庭应在老年人就医期间给予经济及精神上的支持。3.财产权：老年人对自己的私有财产有占有使用处理处置的权力，有权保障自己的财产不受侵害。4.再婚权：老年人有权追求自己的晚年婚姻幸福。5.教育权：老年人有权享受继续教育的机会，比如接受老年大学的教育，参与社会活动、文娱活动等。, http://www.100md.com(谢秀梅 刘菊英 杨天仑 谢明 中南大学湘雅医院)
给老年人一个健康文明的生活方式
现代很多人把“孝”理解为在生活上赡养父母，给他们一点生活费，让他们衣食无忧就是孝。其实这是非常狭义的。健康的生活方式对老年人尤为重要，而不合理的生活方式不仅可以直接导致某些老年病的发病，而且能够消磨意志，催人早老。
一是老年人生活要有规律 老年人的起居作息要有合理的安排，要坚持早睡早起和身体锻炼；饮食定时定量，不暴饮暴食；适当承担一些力所能及的家务事，如搞卫生、购物、做饭等；要关心国家大事，坚持读报、听广播、看电视等。总之，日常生活做到有张有弛，劳逸适度。
, http://www.100md.com 二是发挥余热 继续关心自己曾经从事的专业和工作，积极参与一些社会活动，实现“老有所为”。事实证明，老年人参加有意义的社会活动，可以促进家庭关系融洽和睦，从而在很大程度上提高他们的生活满意度。
三是主动培养兴趣和爱好 合唱团、交谊舞、书法、绘画、种花、种菜、养鸟、钓鱼等，都是适合老年人参加的活动，不仅增强了智力与体力，而且人的精神面貌焕然一新。
四是衣着要讲究 老年人衣着的款式和色调等也是个性美和精神的外在反映。老年人的衣着最好是布料质地柔软、透气，款式宽松、大方，色调明快鲜艳。合体的衣着可以显示出老年人热爱生活的活力和旺盛的生命力。
科学选择滋补品 孝敬父母送健康
面对父母衰老的趋势，很多子女往往会选择一些保健和抗衰老的药物送给老人家。在选用老年保健药物时，如何做到科学全面呢？
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一是要“三抗”——抗氧化、抗糖基化、抗动脉粥样硬化；二是要“三调”——调代谢、调免疫、调神经内分泌；三是要“三补”——补维生素、补微量元素、补激素。一般认为，抗衰老就是从抗氧化入手。由于人体老化最早的改变是动脉硬化，因此，选择抗动脉硬化应该是抗衰老的切入点。
抗动脉硬化、降血脂的中药有：生山楂、何首乌、决明子、五味子、丹参、郁金、鲜荷叶等，传统的保健食品如香菇、木耳、海藻等有较好的降血脂作用，可以经常食用。鱼油对高甘油三酯血症有较好疗效，可长期服用。
具有增强免疫功能的中药和食品有：多糖类药物如枸杞多糖、茯苓多糖、香菇多糖等，补气类药物如人参、黄芪、大枣、莲米、白术、山芋等，其他如虫草胶囊和蜂胶等不仅能增强免疫功能，而且还具有抗菌、消炎、祛痰、降血糖等作用。
老年人乱用滋补营养药是目前选用保健类药物的突出问题之一。最大的误区是，认为滋补品是“安全药”，多吃无害。其实营养滋补品并非完全无害，如果使用不当则会对机体产生不同程度的损害。合理使用保健类药物是必要的，但并不是万能的，坚持经常、适量的身体锻炼，坚持平衡多样的饮食，保持良好的心理状态，只有这样，才能真正达到维护健康、预防疾病、延年益寿的目的。
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每年带老人做次体检
“老”与“病”相连，老年病是在组织细胞退行性改变的基础上发生的，遗传、环境、社会心理等都是促使老年病发生的因素。据最新的老年流行病学调查发现，我国1.3亿老年人中，患各种老年病者约9100万人，占70%，患病率高。
老年病有5个特点，一是起病隐匿、慢性过程；二是多种疾病并存；三是临床症状不典型；四是多器官处于临界功能状态；五是容易出现药物副作用。因此，老年预防保健一要坚持早期性。这就需要我们按照机体老化的规律，及早做好预防保健；二是坚持长期性。不能依赖吃一点保健药、打几次增强免疫针就能解决问题的，必须长期坚持行之有效的预防保健措施，才能收到良好的效果；三是坚持综合性。老年保健应包括良好的心理、合理的营养、适宜的锻炼、优美的环境和科学的生活方式。
特别提出，老年人非常需要有谈心的对象，与亲友有合适的交流方式和渠道，像电话、书信、邮件等，同时也希望晚辈能孝顺、听嘱咐，遇到大事可以同父母一起商量。
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不要损害老年人的权益
目前侵害老年人权益的焦点主要反映在四大方面：
1.老年人赡养问题 此类问题多高发于子女较多的家庭，子女间相互推诿，不尽赡养义务。特别是一些身染疾病的老人，子女们拒绝承担医疗费用，使老人得不到及时治疗。
2.财产纠纷案件 最主要的是侵害老年人房产，致使老人无家可归。在财产纠纷案件中，私自挪用、侵占、偷盗老人存款、侵占老人退休工资等也屡见不鲜。
3.老年人再婚权益受到侵害 现在仍然有子女限制、阻碍老年人的再婚自由。对有再婚打算的父母实施精神压力或恶语中伤，甚至暴力阻挠。这种行为实际上是子女担心老年人的财产遭到流失，有损自己的继承权利。
4.感情冲突问题 现在家庭规模越来越小，小三口之家把老年人排除在外，使独居、空巢老人越来越多。老年人得不到应有的精神赡养。
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中国历来有忠孝传家，忠孝传世之风，经过漫长岁月，“孝敬长辈”早已深深地烙进中华民族的骨子里。 我们应当继承和弘扬民族的优良传统文化，爱父母应该是一种很高尚的道德，也是人类的普遍道德原则。现代人在传承“孝”的道德观念时，必须注意剔除其糟粕，汲取其精华，并在融合古今中外礼仪文明成果的基础上，赋予新的时代内容。俗话说：家有一老是个宝。让我们每个家庭都来为“孝”尽心，真正做到让他们老有所养、老有所学、老有所为、老有所乐、老有所医。值此九九重阳节，我们衷心祝福普天下的老年人身体健康，生活幸福。
老年人应重视自己的哪些权益
老年人应该多了解相关的法律知识，主动学习《中华人民共和国老年人权益保障法》和《婚姻法》，重点要了解自己享有以下的权利： 1.被赡养权：包括物质赡养和精神赡养，子女有赡养老年人的义务，使老年人身心愉悦健康。 2.享受医疗保障的权利：社会应提供老年人医疗保障的条件，家庭应在老年人就医期间给予经济及精神上的支持。3.财产权：老年人对自己的私有财产有占有使用处理处置的权力，有权保障自己的财产不受侵害。4.再婚权：老年人有权追求自己的晚年婚姻幸福。5.教育权：老年人有权享受继续教育的机会，比如接受老年大学的教育，参与社会活动、文娱活动等。, http://www.100md.com(谢秀梅 刘菊英 杨天仑 谢明 中南大学湘雅医院)