秋季也要重视午睡
随着秋风阵阵吹过，天气渐凉，有人就把午睡免了。其实，这种做法不可取。这是因为：
一、维持睡眠节律：俗话说：“每天睡得好，八十不见老”。这是因为睡眠时，神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉各种神经反射活动较觉醒时均有明显改变，睡眠时免疫功能加强，利于抗病抗癌。要健康就要有较好的睡眠质量，睡眠质量就是睡眠节律的正常有序。入秋后，如果睡眠质量不好，会带来秋、冬季节体质的下降，抗病力减弱，所以除力求提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。
二、进行“健康充电”：午睡并非懒人的嗜好，而是一种有益的习惯。拿破仑从不放过午睡，英国首相丘吉尔亦如此。这与午睡能使心血管系统舒缓并使人体紧张度降低有关。所以有人把午睡称之为“健康充电”。秋季人们往往晚睡早起，到了中午，气温升高，身体的新陈代谢旺盛，能量消耗增大，人容易疲劳，特别是大脑更容易劳累，加上午饭后，胃肠蠕动需要大量的血液，人体皮肤血管受热扩张，也需要大量血液流入，这都会使大脑供血减少，使人产生疲劳。这时睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下，一方面补充上午消耗的能量，另一方面为下午的工作保持充沛的精力。它还可以有效地帮助人们保持心理平衡，特别是那些每天工作紧张的人们。科学家指出，午睡后，大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。
三、是防病的需要：研究者发现，成人睡眠不足4小时者，其死亡率比睡7～8小时者高180%。这一结果提示人们若晚间睡眠不足，而能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。睡觉可帮助消化，预防心肌梗死。据调查，每天午睡半小时可减少30%患冠心病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。
摘自《北京青年报》季卫华/文, 百拇医药
一、维持睡眠节律：俗话说：“每天睡得好，八十不见老”。这是因为睡眠时，神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉各种神经反射活动较觉醒时均有明显改变，睡眠时免疫功能加强，利于抗病抗癌。要健康就要有较好的睡眠质量，睡眠质量就是睡眠节律的正常有序。入秋后，如果睡眠质量不好，会带来秋、冬季节体质的下降，抗病力减弱，所以除力求提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。
二、进行“健康充电”：午睡并非懒人的嗜好，而是一种有益的习惯。拿破仑从不放过午睡，英国首相丘吉尔亦如此。这与午睡能使心血管系统舒缓并使人体紧张度降低有关。所以有人把午睡称之为“健康充电”。秋季人们往往晚睡早起，到了中午，气温升高，身体的新陈代谢旺盛，能量消耗增大，人容易疲劳，特别是大脑更容易劳累，加上午饭后，胃肠蠕动需要大量的血液，人体皮肤血管受热扩张，也需要大量血液流入，这都会使大脑供血减少，使人产生疲劳。这时睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下，一方面补充上午消耗的能量，另一方面为下午的工作保持充沛的精力。它还可以有效地帮助人们保持心理平衡，特别是那些每天工作紧张的人们。科学家指出，午睡后，大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。
三、是防病的需要：研究者发现，成人睡眠不足4小时者，其死亡率比睡7～8小时者高180%。这一结果提示人们若晚间睡眠不足，而能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。睡觉可帮助消化，预防心肌梗死。据调查，每天午睡半小时可减少30%患冠心病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。
摘自《北京青年报》季卫华/文, 百拇医药