女性要呵护容易受伤的肩和腰
武汉市第一医院 郑昊
爱美的女性在冬季也会穿轻便、美丽的V领薄毛衣、低腰裤和裙子，武汉市第一医院康复理疗科刘琦主任，不注意冷暖变换，一味求美的穿着会伤害了到肩和腰。
专家建议：一、穿着要得当
天气多变，女性要特别注意颈肩部保暖，要是穿低领毛衣最好系一条围巾。低腰裤和裙子在雨雪天气尽量少穿。
二、枕头要适合
枕头的高度以头部和肩背之间的颈部自然凹陷处填满为适宜,大概一拳左右高。枕头过低或不用枕头会落枕及造成颈痛，这里因为颈部凹陷处悬空，在侧卧时颈椎、肌肉、韧带不平衡。三、运动要得法
间歇进行的活动对保护肩腰有好处，如以爬楼梯代替乘电梯，以步行取代短程坐车，以边看电视边做体操、种花草、做家务、跳舞等，时间以30分钟为宜。长时间坐位工作者，应选择在工作间歇站起来活动一下，伸展肢体与躯干，做伸懒腰动作。, http://www.100md.com
爱美的女性在冬季也会穿轻便、美丽的V领薄毛衣、低腰裤和裙子，武汉市第一医院康复理疗科刘琦主任，不注意冷暖变换，一味求美的穿着会伤害了到肩和腰。
专家建议：一、穿着要得当
天气多变，女性要特别注意颈肩部保暖，要是穿低领毛衣最好系一条围巾。低腰裤和裙子在雨雪天气尽量少穿。
二、枕头要适合
枕头的高度以头部和肩背之间的颈部自然凹陷处填满为适宜,大概一拳左右高。枕头过低或不用枕头会落枕及造成颈痛，这里因为颈部凹陷处悬空，在侧卧时颈椎、肌肉、韧带不平衡。三、运动要得法
间歇进行的活动对保护肩腰有好处，如以爬楼梯代替乘电梯，以步行取代短程坐车，以边看电视边做体操、种花草、做家务、跳舞等，时间以30分钟为宜。长时间坐位工作者，应选择在工作间歇站起来活动一下，伸展肢体与躯干，做伸懒腰动作。, http://www.100md.com