养生随想
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2006年12月4日
俗话说：“无病等于大赚，健康就是财富”。
由于现代医疗昂贵的费用以及差强人意的诊疗效果，也由于民众生活水平的提高，使越来越多的人认识到健康的重要。商家瞄准这一点，推出了五花八门的营养添加剂(อาหารเสริม) 及各种各样的养生术；一些高级知识分子，如教授之流，也加入这一行列，大谈特谈“最新最新的养生法”？笔者总觉得有些可笑，盖养生的方法，至少要经过一代人以至几代人的实践，才能得到人们的认可，所以，它并不需要新，相反地，是越老越好。这说明此养生法已经经过久年的考验，为民众接受，才能一代接一代地流传下来。现代科学研究也证明：“饿老鼠比饱老鼠更具性命力”(古人提倡七分饱)。因此，对于正常人群而言，服用营养添加剂除浪费钱财外，更削弱机体的抗病能力。象前些时，中国出了一种名叫“核酸”的保健品，说是细胞核的重要原料，广告吹得天花乱坠，曾几何时，在市场上消声匿迹，主要原因是过量补充细胞核的原料，可诱发细胞DNA的突变，说得难听一点，就是诱发癌症。下面笔者依据中医几千年的养生理论，结合本人数十年的临床医疗实践，简要介绍有关保健养生，防病抗癌的常识，希望在理念上对大家有些许的帮助。
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养生，首先要弄明白人为什么会生病？问题看似简单，但由于商家的误导及对保健品、营养品的夸大其词的宣传，很多人还是以为靠吃就能吃出好身体来!其实，人每天对营养的需求非常有限，在古代食品相对贫乏的情况下，我们的祖先也不提倡靠吃来养生，他们认为粗茶淡饭就足够了。对一些贪吃的人，更提出了“病从口入”的警语，值得我们去认真地思考。病，书本上的定义是：机体与致病因子作斗争的过程(致病因子中医称为“邪”)。在这一过程中，身体抵抗力(中医称之为“正气”)强的，则病情好转→康复；相反，则病情恶化→死亡。人之所以生病，主要由外因：风、寒、暑、湿、燥、火，也称为六淫；内因：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，也叫做七情，二者的太过和(或)不及而产生的。内因是决定因素，外因通过内因而起作用。所以，古人提出“魔由心生”；“忧伤肺、喜伤心、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾”以及“恬淡虚无，真气从之”；“正气内存，邪不可干”等等论点，意思就是说，要达到养生的目的，首先应该注意个人本身的内环境，情绪应平和稳定，要有“闲看庭前花开花落”的心境，则能凝聚体内的真气，病邪就无法侵入。对于食物方面，中医经典著作《内经》也只简单提到一句：要“饮食有常”，意思是说要定时、定量，不要饥一顿饱一顿。其实，自然界各种食物，对身体各有各的好处，饮食上做到多样化，不偏食，自能摄取均衡营养，达到强身健体的目的。而决不是象某教授所说的要喝绿茶、饮红葡萄酒、吃玉米……等等。佛说人生有八大苦，其中一苦是“求不得”，象这样刻意追求的结果，只能适得其反!
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“天若有情天亦老”，天地之所以能长久，在于它的“无情”。上文提到，疾病的产生大部分是由于情志失和所引起，祖先提出：“忧伤肺、喜伤心、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾”。后人有把它多加一个“大”字的，变成大忧伤肺、大喜伤心……，殊不知大忧大伤，小忧小伤，大伤症状很快就显现出来，小伤表面上没什么，但隐藏体内，日积月累，终将积劳成疾。这个“大”字，实是画蛇添足。可能有人会说：“人非草木，岂能无情？”这话也不大对，因草木也是有情的，应该说：人非石头，岂能无情？人作为高等动物，与其它生物的显著区别就是有思维，有丰富的情感。而这也正是人类的一个弱点!中国古代思想家老子说：“……福兮，祸之所伏；祸兮，福之所倚……”。事物有好的一面，就有它坏的一面。请大家仔细观察自然界各种生物，就可发现：那些低级的生物，越没有思维能力的生物，它自身的疾病就越少。在现实生活中，那些被认为“猪头猪脑”的人，相对那些“聪明人”来说，也是比较健康的。古人也有“聪明难，糊涂更难……”的难得糊涂的感叹!所以，养生的首要问题是要做到清心寡欲，凡事顺其自然，不要强求。今年初我在中国潮洲市的淡浮院参观，在院外的草地上，有个小女孩在卖旅游记念品，我看到三只做工精致的小猴子，一只双手掩着耳朵，一只双手遮住眼睛，一只双手盖着嘴巴，我问小女孩：“这是什么意思？”小女孩说：“三只猴子，一只叫不听，一只叫不看，一只叫不说。”我问：“怎么少了一只，不想哪里去了？”小女孩机灵地回答：“你买一套吧，没有少一只呀，你就是不想!”我给逗得笑起来，觉得浑身轻松很多。离开纷扰的都市，让山川的灵气滋润疲惫的身心，自有一种超然物外之感。“淡浮”，是郭丰源老先生的终生信仰：淡风拂岁月，浮云渡虚空。请大家多抽时间接触大自然，让那淡风拂去心头的尘垢，就能感悟到：名利地位也就象那天边的浮云，变幻莫测，转瞬即逝。要记住：病由心生!只有把是非恩怨、成败得失放下，才能在人生的旅途上，潇洒走一回。
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有人问：“说怒伤肝还可理解，说喜伤心是什么意思？不是说笑一笑，少十岁吗？某教授还说，对着肿痛的关节哈哈一笑，关节就不痛了呢!”在这里需要对笑作一下解释：一个人五脏六腑的气血运行顺畅，身心平衡，机体与外环境平衡，这时候，脸部会自然地流露出一种微笑的表情，这种笑，由里及外，似笑非笑，是机体与大自然混然如一的外部表现。这种笑，是健康与长寿的象征；而对肿痛的关节哈哈一笑，关节就不痛的笑法，不是普通人能做到的。中医学的理论说：不通则痛，通则不痛。所以哈哈一笑，实际上己经使那气血不通的关节，运气把它打通了，这要训练有素的气功师才能做到，但是气功师会关节痛吗？!试想，如果一个晚期癌症的病人，每天靠注射吗啡来止痛，突然来了一位教授说：“你不要用吗啡啦，那药品会成瘾的，你每天对着癌肿哈哈一笑，它就不痛啦，肿块也会逐日缩小。”我想，如果病人笑得出来，那也只是苦笑!这种笑，由外入里，也有一定作用；而至于中彩票、赌博赢钱，提职升官……等等的笑，对身体是有害的，“某某人高兴得发疯啦!”这句话相信大家都曾经听过。下面是喜伤心的例子：
古时候，有个叫范进的秀才，他考了一辈子举人，直到晚年终于考上了，当他接到考中的通知时，他疯啦，赤着足，蓬头垢脸，拍着手，沿着街奔跑，边跑边喊：“我中啦!我中啦!”大家都不知该怎么办，最后还是他丈人(一个屠户，范进最怕的人)气汹汹地跑来，打了他两巴掌，骂他说：“你中了什么？”才把他的魂打回来。这是喜伤心，恐胜喜的例子。情志失常的疾病，要用情志来治疗，象怒伤肝，忧胜怒；忧伤肺，喜胜忧；思伤脾，怒胜思；恐伤肾，思胜恐等等，中医学有它一整套的理论和方法，值得从事心理咨询和精神科医师去好好研究，这里不作讨论。再举一个例子：
, 百拇医药
数年前，泰国出现经济危机，好多工厂、企业倒闭。我认识一位企业家，他也不例外，但他又不想辞退跟着他多年的职工，所以每个月都是拿以前的积蓄出来发工资，几千万元的存款很快就用完了。就在这山穷水尽疑无路的时候，他接到了一笔大生意，他高兴地召开职工大会，宣布了这一喜讯，并对各项工作做了细致的安排。但是，当天晚上，他心肌梗塞进了曼谷某大医院，三天后因心脏破裂死亡，死时才50多岁，平时也没有心脏病或高血压、高血脂的病史，英年早逝，令人痛惜不已。现代科学研究发现：人在情绪波动的时候，血液中会出现一种“死亡毒素”，婴儿吃了含有这毒素的奶，就会生病；人恼怒时呼出来的气体，能使干净的水变混浊，把这混浊的水注射到小白鼠体内，可使小白鼠中毒死亡。这是人在情绪波动时骤然死亡的原因，最常见的莫过于在性交过程中的心跳骤停。为什么我们静坐练功都强调要意守丹田、排除杂念？这是因为，只有这样才能入静，平静祥和的心态才能清除血液中的毒质—静则灵，灵则慧!让我们以平常心来对待非常事吧!塞翁失马，焉知祸福？
经云：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”明确地指出情志与疾病的密切关系。一个美国人写了一本《性命的重建》的书，其中这样说：“癌肿是一种由长期埋藏在心的怨恨所导致的疾病”(笔者注：怨恨导致的疾病何止癌肿？!)。此书连续50周高据纽约最畅销书的版首，并被翻译成几十种文字。这说明洋人对“病由心生”也是认可的。据某教授说：国际在维多利亚开会有一个关于保健的宣言，并且是什么里程碑：第一叫平衡饮食，第二叫有氧运动，第三叫心理状态，并津津乐道。但仔细一看，就发现这个“宣言”本末倒置：一个人如果心理状态不正常，就是有再平衡的饮食，再多么有氧的运动，也是不会健康的。我把这个“宣言”倒过来：第一叫心理状态，第二叫饮食，第三叫运动。为什么不叫“有氧运动”？这是因为“有氧运动”会使人误解：以为氧气对人体来说，是越多越好!殊不知过量的氧气，在体内生成过氧化物，是健康的杀手!而缺氧状态能刺激红细胞的生长，象练气功要求呼吸深长(高明的气功师可以一分钟才呼吸一次，甚至不用呼吸-龟息)，通过减缓呼吸使血氧交换变缓，这是很好的健身方法，并能增强心肌的耐力。至于该做什么运动，做多长时间运动，什么时间运动，这一些因各人体质、年龄不同，生物钟不同，工作不同，时、地的不同而无固定的标准，具体要参照医师的建议。这里只提一点：就是运动要适度、适当。过度或(及)不当的运动对身体的损害比不运动还大，这一点要切记。
, 百拇医药
忍字心头一把刀，古人造字非常形象地道出：忍就象一把利刀刺在心口上，外表没什么，但内里却在滴血。忍则气结，气结则血结，实是诸病之源!现时很多人不知忍的害处，还以为是一种美德!更有写一个大大的忍字挂在厅里的。“小不忍则乱大谋”，可见，忍伴随着“谋”，是为了达到某种目的而采取的手段，通过牺牲个体的健康来谋取某些利益。值得吗？有什么比健康更重要的吗？有些国家也认识到忍对身体的伤害，所以专门开辟有给人出气的场所。在这里，我要跟大家讲的并不是要怎样出气，而是不要忍，要宽容!古语说：“有容德乃大”。一个人如果能对人、对事、对物多一点宽容，就能心境平静，这对养生是十分重要的。一个胸襟狭隘的人，再多么讲究饮食，多么喜爱运动，也是不会健康的。请大家仔细玩味这两个字：“忍”、“容”，忍是心上插着一刀；容是门里面有粮食，就能清楚地意识到宽容对己、对人的作用。基督教提到要爱人，不单要爱亲人，也要爱敌人，就象那阳光普照大地，不单照好人，也照坏人。只要你心中有爱，你就会觉得天地宽广，你就会“有容”。“大肚能容，容天下难容之事”，所以弥勒佛每天都开心的笑着，他的笑，是健康和长寿的表现。
让我以两千多年前的中医经典著作《黄帝内经》中的几句话做为本文的结束语：
“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”
以上所讲，可能有人认为是奇谈怪论；也可能有人认为就象旧中国老妈人的脚缠，又长又臭。但笔者本意是想向大家介绍有关养生的方法理论，就事论事，决没有想和谁过不去的意思，文中如有冒犯，敬请见谅。谢谢!
2005年11月修改于曼谷。, 百拇医药(廖卓奎)
由于现代医疗昂贵的费用以及差强人意的诊疗效果，也由于民众生活水平的提高，使越来越多的人认识到健康的重要。商家瞄准这一点，推出了五花八门的营养添加剂(อาหารเสริม) 及各种各样的养生术；一些高级知识分子，如教授之流，也加入这一行列，大谈特谈“最新最新的养生法”？笔者总觉得有些可笑，盖养生的方法，至少要经过一代人以至几代人的实践，才能得到人们的认可，所以，它并不需要新，相反地，是越老越好。这说明此养生法已经经过久年的考验，为民众接受，才能一代接一代地流传下来。现代科学研究也证明：“饿老鼠比饱老鼠更具性命力”(古人提倡七分饱)。因此，对于正常人群而言，服用营养添加剂除浪费钱财外，更削弱机体的抗病能力。象前些时，中国出了一种名叫“核酸”的保健品，说是细胞核的重要原料，广告吹得天花乱坠，曾几何时，在市场上消声匿迹，主要原因是过量补充细胞核的原料，可诱发细胞DNA的突变，说得难听一点，就是诱发癌症。下面笔者依据中医几千年的养生理论，结合本人数十年的临床医疗实践，简要介绍有关保健养生，防病抗癌的常识，希望在理念上对大家有些许的帮助。
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养生，首先要弄明白人为什么会生病？问题看似简单，但由于商家的误导及对保健品、营养品的夸大其词的宣传，很多人还是以为靠吃就能吃出好身体来!其实，人每天对营养的需求非常有限，在古代食品相对贫乏的情况下，我们的祖先也不提倡靠吃来养生，他们认为粗茶淡饭就足够了。对一些贪吃的人，更提出了“病从口入”的警语，值得我们去认真地思考。病，书本上的定义是：机体与致病因子作斗争的过程(致病因子中医称为“邪”)。在这一过程中，身体抵抗力(中医称之为“正气”)强的，则病情好转→康复；相反，则病情恶化→死亡。人之所以生病，主要由外因：风、寒、暑、湿、燥、火，也称为六淫；内因：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，也叫做七情，二者的太过和(或)不及而产生的。内因是决定因素，外因通过内因而起作用。所以，古人提出“魔由心生”；“忧伤肺、喜伤心、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾”以及“恬淡虚无，真气从之”；“正气内存，邪不可干”等等论点，意思就是说，要达到养生的目的，首先应该注意个人本身的内环境，情绪应平和稳定，要有“闲看庭前花开花落”的心境，则能凝聚体内的真气，病邪就无法侵入。对于食物方面，中医经典著作《内经》也只简单提到一句：要“饮食有常”，意思是说要定时、定量，不要饥一顿饱一顿。其实，自然界各种食物，对身体各有各的好处，饮食上做到多样化，不偏食，自能摄取均衡营养，达到强身健体的目的。而决不是象某教授所说的要喝绿茶、饮红葡萄酒、吃玉米……等等。佛说人生有八大苦，其中一苦是“求不得”，象这样刻意追求的结果，只能适得其反!
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“天若有情天亦老”，天地之所以能长久，在于它的“无情”。上文提到，疾病的产生大部分是由于情志失和所引起，祖先提出：“忧伤肺、喜伤心、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾”。后人有把它多加一个“大”字的，变成大忧伤肺、大喜伤心……，殊不知大忧大伤，小忧小伤，大伤症状很快就显现出来，小伤表面上没什么，但隐藏体内，日积月累，终将积劳成疾。这个“大”字，实是画蛇添足。可能有人会说：“人非草木，岂能无情？”这话也不大对，因草木也是有情的，应该说：人非石头，岂能无情？人作为高等动物，与其它生物的显著区别就是有思维，有丰富的情感。而这也正是人类的一个弱点!中国古代思想家老子说：“……福兮，祸之所伏；祸兮，福之所倚……”。事物有好的一面，就有它坏的一面。请大家仔细观察自然界各种生物，就可发现：那些低级的生物，越没有思维能力的生物，它自身的疾病就越少。在现实生活中，那些被认为“猪头猪脑”的人，相对那些“聪明人”来说，也是比较健康的。古人也有“聪明难，糊涂更难……”的难得糊涂的感叹!所以，养生的首要问题是要做到清心寡欲，凡事顺其自然，不要强求。今年初我在中国潮洲市的淡浮院参观，在院外的草地上，有个小女孩在卖旅游记念品，我看到三只做工精致的小猴子，一只双手掩着耳朵，一只双手遮住眼睛，一只双手盖着嘴巴，我问小女孩：“这是什么意思？”小女孩说：“三只猴子，一只叫不听，一只叫不看，一只叫不说。”我问：“怎么少了一只，不想哪里去了？”小女孩机灵地回答：“你买一套吧，没有少一只呀，你就是不想!”我给逗得笑起来，觉得浑身轻松很多。离开纷扰的都市，让山川的灵气滋润疲惫的身心，自有一种超然物外之感。“淡浮”，是郭丰源老先生的终生信仰：淡风拂岁月，浮云渡虚空。请大家多抽时间接触大自然，让那淡风拂去心头的尘垢，就能感悟到：名利地位也就象那天边的浮云，变幻莫测，转瞬即逝。要记住：病由心生!只有把是非恩怨、成败得失放下，才能在人生的旅途上，潇洒走一回。
, http://www.100md.com
有人问：“说怒伤肝还可理解，说喜伤心是什么意思？不是说笑一笑，少十岁吗？某教授还说，对着肿痛的关节哈哈一笑，关节就不痛了呢!”在这里需要对笑作一下解释：一个人五脏六腑的气血运行顺畅，身心平衡，机体与外环境平衡，这时候，脸部会自然地流露出一种微笑的表情，这种笑，由里及外，似笑非笑，是机体与大自然混然如一的外部表现。这种笑，是健康与长寿的象征；而对肿痛的关节哈哈一笑，关节就不痛的笑法，不是普通人能做到的。中医学的理论说：不通则痛，通则不痛。所以哈哈一笑，实际上己经使那气血不通的关节，运气把它打通了，这要训练有素的气功师才能做到，但是气功师会关节痛吗？!试想，如果一个晚期癌症的病人，每天靠注射吗啡来止痛，突然来了一位教授说：“你不要用吗啡啦，那药品会成瘾的，你每天对着癌肿哈哈一笑，它就不痛啦，肿块也会逐日缩小。”我想，如果病人笑得出来，那也只是苦笑!这种笑，由外入里，也有一定作用；而至于中彩票、赌博赢钱，提职升官……等等的笑，对身体是有害的，“某某人高兴得发疯啦!”这句话相信大家都曾经听过。下面是喜伤心的例子：
古时候，有个叫范进的秀才，他考了一辈子举人，直到晚年终于考上了，当他接到考中的通知时，他疯啦，赤着足，蓬头垢脸，拍着手，沿着街奔跑，边跑边喊：“我中啦!我中啦!”大家都不知该怎么办，最后还是他丈人(一个屠户，范进最怕的人)气汹汹地跑来，打了他两巴掌，骂他说：“你中了什么？”才把他的魂打回来。这是喜伤心，恐胜喜的例子。情志失常的疾病，要用情志来治疗，象怒伤肝，忧胜怒；忧伤肺，喜胜忧；思伤脾，怒胜思；恐伤肾，思胜恐等等，中医学有它一整套的理论和方法，值得从事心理咨询和精神科医师去好好研究，这里不作讨论。再举一个例子：
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数年前，泰国出现经济危机，好多工厂、企业倒闭。我认识一位企业家，他也不例外，但他又不想辞退跟着他多年的职工，所以每个月都是拿以前的积蓄出来发工资，几千万元的存款很快就用完了。就在这山穷水尽疑无路的时候，他接到了一笔大生意，他高兴地召开职工大会，宣布了这一喜讯，并对各项工作做了细致的安排。但是，当天晚上，他心肌梗塞进了曼谷某大医院，三天后因心脏破裂死亡，死时才50多岁，平时也没有心脏病或高血压、高血脂的病史，英年早逝，令人痛惜不已。现代科学研究发现：人在情绪波动的时候，血液中会出现一种“死亡毒素”，婴儿吃了含有这毒素的奶，就会生病；人恼怒时呼出来的气体，能使干净的水变混浊，把这混浊的水注射到小白鼠体内，可使小白鼠中毒死亡。这是人在情绪波动时骤然死亡的原因，最常见的莫过于在性交过程中的心跳骤停。为什么我们静坐练功都强调要意守丹田、排除杂念？这是因为，只有这样才能入静，平静祥和的心态才能清除血液中的毒质—静则灵，灵则慧!让我们以平常心来对待非常事吧!塞翁失马，焉知祸福？
经云：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”明确地指出情志与疾病的密切关系。一个美国人写了一本《性命的重建》的书，其中这样说：“癌肿是一种由长期埋藏在心的怨恨所导致的疾病”(笔者注：怨恨导致的疾病何止癌肿？!)。此书连续50周高据纽约最畅销书的版首，并被翻译成几十种文字。这说明洋人对“病由心生”也是认可的。据某教授说：国际在维多利亚开会有一个关于保健的宣言，并且是什么里程碑：第一叫平衡饮食，第二叫有氧运动，第三叫心理状态，并津津乐道。但仔细一看，就发现这个“宣言”本末倒置：一个人如果心理状态不正常，就是有再平衡的饮食，再多么有氧的运动，也是不会健康的。我把这个“宣言”倒过来：第一叫心理状态，第二叫饮食，第三叫运动。为什么不叫“有氧运动”？这是因为“有氧运动”会使人误解：以为氧气对人体来说，是越多越好!殊不知过量的氧气，在体内生成过氧化物，是健康的杀手!而缺氧状态能刺激红细胞的生长，象练气功要求呼吸深长(高明的气功师可以一分钟才呼吸一次，甚至不用呼吸-龟息)，通过减缓呼吸使血氧交换变缓，这是很好的健身方法，并能增强心肌的耐力。至于该做什么运动，做多长时间运动，什么时间运动，这一些因各人体质、年龄不同，生物钟不同，工作不同，时、地的不同而无固定的标准，具体要参照医师的建议。这里只提一点：就是运动要适度、适当。过度或(及)不当的运动对身体的损害比不运动还大，这一点要切记。
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忍字心头一把刀，古人造字非常形象地道出：忍就象一把利刀刺在心口上，外表没什么，但内里却在滴血。忍则气结，气结则血结，实是诸病之源!现时很多人不知忍的害处，还以为是一种美德!更有写一个大大的忍字挂在厅里的。“小不忍则乱大谋”，可见，忍伴随着“谋”，是为了达到某种目的而采取的手段，通过牺牲个体的健康来谋取某些利益。值得吗？有什么比健康更重要的吗？有些国家也认识到忍对身体的伤害，所以专门开辟有给人出气的场所。在这里，我要跟大家讲的并不是要怎样出气，而是不要忍，要宽容!古语说：“有容德乃大”。一个人如果能对人、对事、对物多一点宽容，就能心境平静，这对养生是十分重要的。一个胸襟狭隘的人，再多么讲究饮食，多么喜爱运动，也是不会健康的。请大家仔细玩味这两个字：“忍”、“容”，忍是心上插着一刀；容是门里面有粮食，就能清楚地意识到宽容对己、对人的作用。基督教提到要爱人，不单要爱亲人，也要爱敌人，就象那阳光普照大地，不单照好人，也照坏人。只要你心中有爱，你就会觉得天地宽广，你就会“有容”。“大肚能容，容天下难容之事”，所以弥勒佛每天都开心的笑着，他的笑，是健康和长寿的表现。
让我以两千多年前的中医经典著作《黄帝内经》中的几句话做为本文的结束语：
“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”
以上所讲，可能有人认为是奇谈怪论；也可能有人认为就象旧中国老妈人的脚缠，又长又臭。但笔者本意是想向大家介绍有关养生的方法理论，就事论事，决没有想和谁过不去的意思，文中如有冒犯，敬请见谅。谢谢!
2005年11月修改于曼谷。, 百拇医药(廖卓奎)