中医药积累了丰富的养生经验和方法，形成了一个较为完整的古代养生思想体系，它对现代人类健康长寿的研究有一定的参考价值。

    顺其自然，趋利避害

    自然界植物有春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律，人与天地相应，故人禀天地之气而生，四时之法而成，人的生命活动也应遵循时令的变化规律而调节，才能维护体内阴阳平衡。正如《素问》指出：“阴阳四时者，万物之始终也，生死之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”“善言天者，必应于人……善言应者，同天地之化。”人类生存在自然环境中，不能不受到自然界变化的影响，善于适应自然界的变化，在于能随着四时气候的变化而变化，否则就会发生疾病。

    《吕氏春秋》：“古之治身与天下者，必发天地也”、“凡举事无逆天数必顺其时”、“凡人物者阴阳之化也，阴阳者造乎天而成者也。”“天数”是指自然界的变化规律，人们通过观察来了解自然、掌握自然、适应自然的发展，才能健康长寿。《灵枢》曰：“智者之养生也，必须其四时而适寒暑，如是则僻邪不至，长生久视。”自然界四季气候变化必然影响人体，使之发生相应的生理病理变化，只有掌握自然界的变化规律，使其身体适应自然界的气候变化，才能避免邪气侵害人体，防止疾病的发生。《素问》：“贼风数至，暴风数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭，惟圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。”指出了春夏养阳，秋冬养阴的四时养生原则。《吕氏春秋》：“是月也，日短至，阴阳争，诸生荡，君子斋戒，处必革，身欲宁，去声色 ......