心脏，人人都知道它对生命的重要性。

    心脏，不分昼夜地跳动着，推动着血液循环，维持人体的生命活动。

    心脏，是人体各器官中最重要的器官，心脏血管的功能，在很大程度上决定人的健康状况和体质水平。

    心脏，如出现功能减退，血液循环发生故障，人体的生命活动就会受到严重的威胁。

    特别提醒：你想拥有健康心脏 就应当从自己做起 就应当从儿童开始。

    关键在于：切实转变卫生观念 发挥自我保健作用 积极防治心血管病。

    一级预防遵循四大原则

    谁都知道，高血压是当今的全球性疾病。现已查明，高血压是脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭的重要危险因素，这些并发症常可致患者残疾，甚至危及生命。而其发病又是“悄无声息”，因此国际上将高血压称为“无声杀手”。据调查，我国现有高血压患者1.6亿，严重威胁着人民健康，也加重家庭和社会的负担。

    大量流行病学调查资料表明，高血压是可以预防的。所谓一级预防，是指“对有危险因素存在而高血压尚未发生者”的预防，比如，对有高血压家族史者(可出现早发的高血压病)、肥胖者、吸烟饮酒者等，应及早采取预防措施，通常可以控制或减少高血压病的发生。

    高血压病的一级预防措施可归纳为四个原则：(1)控制体重：现已查明，体重与高血压密切相关。减轻体重不仅可使血压下降，还可使血浆容量和心输出量减少，血胆固醇和血糖也可降低；(2)改进膳食：应掌握“减钠、补钾、补钙和限脂”的原则。钠盐摄入的理想标准是每日5克食盐；多吃水果、蔬菜以补充钾；可从豆类、牛奶、木耳、紫菜等食物中补充钙；限制动物脂肪(如肥肉、猪油) ......