高血压病的基础治疗——自我保健
我在刚退休时发现自己的收缩压和舒张压达到了一级高血压的标准。我没有立即服降压药，而是加强了自我保健的措施——
我对饮食非常重视，坚持低钠多钾，世界卫生组织建议一日摄入食盐6克，这不易掌握，我家里的做法是菜肴中尽量“少放盐”，菜汤中溶解了不少钠盐，故我少喝汤；多钾是多吃蔬菜、水果。饮食低钠多钾对降压是切实有效的。二是远离烟酒，吸烟会使血管收缩、血压升高，我一生不吸烟，还尽量避免被动吸烟，外出旅游绝对不跟瘾君子同住一室；我曾经有晚餐时饮些葡萄酒的习惯，发现高血压后，酒也不饮了，有人说喝些葡萄酒可保护心脏，我的理解是，吃几粒葡萄干不是也照样可保护心脏吗？三是长年坚持饮牛奶。牛奶富含钙，钙已被证实有降压作用。我在临睡时饮一杯牛奶，有助安眠。
以上的一套自我保健措施是有效果的，血压居然降了下来，几年来，收缩压保持在120～130毫米汞柱之间，舒张压在85毫米汞柱左右，我很满意。
自去年起，血压又升高了一些，达到一级高血压的标准，我才开始服降压药。我选择的是洛汀新，按常规剂量，此药一天服一次，一次服10毫克，我一次只服5毫克，隔了一些日子，血压又降至服药前的水平。我的体会是：一、非药物疗法应作为治疗高血压的基础，如能控制血压，就不必服降压药；二、如必须服降压药，也仍应坚持非药物疗法，这样，可减少降压药的剂量而达到满意的效果。, 百拇医药(袁秉煃 上海副主任医师)
我对饮食非常重视，坚持低钠多钾，世界卫生组织建议一日摄入食盐6克，这不易掌握，我家里的做法是菜肴中尽量“少放盐”，菜汤中溶解了不少钠盐，故我少喝汤；多钾是多吃蔬菜、水果。饮食低钠多钾对降压是切实有效的。二是远离烟酒，吸烟会使血管收缩、血压升高，我一生不吸烟，还尽量避免被动吸烟，外出旅游绝对不跟瘾君子同住一室；我曾经有晚餐时饮些葡萄酒的习惯，发现高血压后，酒也不饮了，有人说喝些葡萄酒可保护心脏，我的理解是，吃几粒葡萄干不是也照样可保护心脏吗？三是长年坚持饮牛奶。牛奶富含钙，钙已被证实有降压作用。我在临睡时饮一杯牛奶，有助安眠。
以上的一套自我保健措施是有效果的，血压居然降了下来，几年来，收缩压保持在120～130毫米汞柱之间，舒张压在85毫米汞柱左右，我很满意。
自去年起，血压又升高了一些，达到一级高血压的标准，我才开始服降压药。我选择的是洛汀新，按常规剂量，此药一天服一次，一次服10毫克，我一次只服5毫克，隔了一些日子，血压又降至服药前的水平。我的体会是：一、非药物疗法应作为治疗高血压的基础，如能控制血压，就不必服降压药；二、如必须服降压药，也仍应坚持非药物疗法，这样，可减少降压药的剂量而达到满意的效果。, 百拇医药(袁秉煃 上海副主任医师)