便秘这种寻常小疾，使许多人倍感苦恼。以下介绍的是笔者在临床上经常推荐，并通过多名患者证明，切实有效缓解便秘的妙招，大家不妨一试!

    1.转移注意力，平定心绪

    许多人都有这样的体会，大便难解时，往往会感到心浮气躁。心里越急就越用力排便，而大便却越难排出、排尽。这时，应适当地转移一下注意力，使自己平静下来，排便反而会比较通畅。这里有两种方法可供选用：

    轻松读报刊 在卫生间放一些自己喜爱的报刊或闲书 ......