手疼 腿胀 头晕 OL常见职业病解决方案(图)
http://www.100md.com
2006年12月19日
 |
 |
 |
 |
也许你的公司不允许这样“放肆”地伸展；也许你认为运动不该如此分神；也许你担心做不到这些杂技般的动作。不要紧，本来我们也没想让你如此模仿。可是针对OL的3大身体病症，我们还是要提醒你一句--是时候该动动了!以下动作仅在你的椅子上就能完成，可别小看这些简单的舒展操，它既能缓解身体肌肉压力，又能帮助你局部塑形，想体验它神奇的效果，就赶紧动起来吧!
调高坐椅有助预防鼠标手
病症1：手腕疼痛
右手，因每天要不停地点击鼠标，而成为OL身体活动最多的部位。而右手手掌发麻、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活等症状也随之产生，在临床被称为“腕管综合征”， 俗称“鼠标手”。它是由于手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
敲击键盘或使用鼠标一段时间后应进行适当运动，正确的坐姿，将座椅适当调高，使手臂自然下垂等措施对预防鼠标手能够起到一定的作用。
推荐动作：坐姿胸背挺直，双手自然下压手心前向下，手指向前，手掌下压，感觉到每根手指都在向前拉伸，保持10秒钟；手心向上，指尖冲后，轻压手掌，保持10秒钟，还原放松。
此动作能够让手掌、手腕和手指肌肉得到充分拉伸和放松，缓解手部神经的疲劳。
修长美腿展现女人妩媚风情
病症2：腿部肿胀
长期因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，让腿部有肿胀和酸痛感，久而久之会导致下肢的静脉曲张。, 百拇医药