怎样防止老年人便秘
老年人随着年龄的不断增长，因胃肠蠕动将减慢，大肠粘液分泌减少、水分的吸收功能减弱等原因，易引起便秘，它对老年人身心健康都会产生极大影响。因此，养成一些良好习惯，可有效减少便秘的发生。
1、养成良好习惯。每天定时排便或有便意的时候及时排便，避免造成便秘或排泄物的干结滞留。
2、调整膳食。保证每天粗细粮搭配，老年人应适当地增加流质及给予足量的蔬菜和一定量的水果。蔬菜、水果、粗粮中含较多食物纤维，可刺激肠道增加蠕动。另外，还应食用一些具有润肠通便的食物，如黑芝麻、核桃仁、蜂蜜、木瓜、西瓜、葡萄等。
3、足量饮水。每日饮水量保证2000ml左右，当出汗或某些药物造成水分额外丢失时要另外补充，晨起饮温开水或温淡盐水200-300ml以促进肠蠕动。
4、适量运动。适量运动尤其是到户外活动能使老年人保持最佳的生理功能和心理状态，有利于增加胃肠蠕动，以减少粪便在肠腔内停留的时间。
5、腹部按摩。可自我按摩腹部，自右向左反复地按摩。
6、应用轻泻剂。若老年人已有大便干燥，除注意以上所述的几个方面外，还可以服用番泻叶沸水浸泡代茶频频饮之，或使用开塞露，每1-2支， 安全便利、效果可靠。, http://www.100md.com(康复科)
1、养成良好习惯。每天定时排便或有便意的时候及时排便，避免造成便秘或排泄物的干结滞留。
2、调整膳食。保证每天粗细粮搭配，老年人应适当地增加流质及给予足量的蔬菜和一定量的水果。蔬菜、水果、粗粮中含较多食物纤维，可刺激肠道增加蠕动。另外，还应食用一些具有润肠通便的食物，如黑芝麻、核桃仁、蜂蜜、木瓜、西瓜、葡萄等。
3、足量饮水。每日饮水量保证2000ml左右，当出汗或某些药物造成水分额外丢失时要另外补充，晨起饮温开水或温淡盐水200-300ml以促进肠蠕动。
4、适量运动。适量运动尤其是到户外活动能使老年人保持最佳的生理功能和心理状态，有利于增加胃肠蠕动，以减少粪便在肠腔内停留的时间。
5、腹部按摩。可自我按摩腹部，自右向左反复地按摩。
6、应用轻泻剂。若老年人已有大便干燥，除注意以上所述的几个方面外，还可以服用番泻叶沸水浸泡代茶频频饮之，或使用开塞露，每1-2支， 安全便利、效果可靠。, http://www.100md.com(康复科)