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冬季锻炼防鼻出血
http://www.100md.com 2006年12月25日 《中国妇女报》 2006.12.25
     鼻子里的鼻黏膜,经常处于湿润状态。可冬季风多,空气易干燥,鼻黏膜的水分蒸发很快,于是变干燥起来。鼻黏膜干了,鼻黏膜上的血管就失去了弹性,变得很脆弱。鼻中隔的前下,有一个克氏区,那里的血管极其稠密,分布又很表浅,最易震动和受干燥空气的刺激而发生出血现象。参加体育锻炼时,如果血管受到强烈震动,或者是受到碰、撞、跌、打,很容易破裂出血。

    一旦发生鼻子出血的现象,要立即停止锻炼,抬头仰脸,用力捏住鼻子,压迫鼻中隔的血管,以达到止血的目的。如果止不住血,可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上,使血管遇冷收缩,防止血液继续外流。如果出血量大,用以上办法不能止住血时,可用清洁的棉花(有脱脂棉最好)或纱布条卷成条状,沿鼻底塞入鼻腔,紧紧填塞,直到无法再塞时为止。如果鼻子大量出血不止或是反复发作,就要找医生进一步检查,及时治疗。千万不要自作主张,乱用不洁净的纸、布条、棉花塞鼻孔,以免引起破伤风或其他鼻病。

    预防鼻出血的方法是给鼻子补水。如果感到鼻子干燥不舒服时,可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下,也可以用开水的蒸气嘘一嘘。平时要多喝开水,多吃新鲜蔬菜,使血管壁的弹性增强,就不容易破裂出血了。在参加体育锻炼时,尽量减少震动,特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地,充分利用缓冲作用;在进行对抗性活动中,也要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。, http://www.100md.com(季壮壮)


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