寒冬——警惕冠心病高发的六项措施
冠心病四季均可发生，但冬季是高发季节。这是因为冬季天气寒冷，人体处于一种应激状态，血管收缩，代谢增高。再加上几个重要节日都在冬季，如元旦、春节。节日期间由于忙碌，加上生活不规律，也会诱发心血管疾病的发生。寒冷季节容易发生呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，这些都会加重原有心脏血管疾病的病情。因此，专家提醒老年朋友，特别是患有心血管疾病的朋友，在寒冷的冬季要增强自我保健意识，警惕冠心病的复发。
第一，规范用药。患有心血管等慢性疾病的病人要按时、规范用药，尤其要控制好血压。冬季心脑血管疾病的高发原因，都与血压的骤然波动有关。
第二，注意保暖。要特别注意头部、手部、脚部的保暖。外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等，睡前用热水烫烫脚，夜晚上卫生间时要注意穿衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
第三，起居有常。冬季宜早睡晚起，不可熬夜，晨练不可过早，在日出后为宜。走路、上楼梯、骑车宜慢，饱餐后不宜运动。运动项目要轻松，强度要适量，如打太极拳、散步等。
第四，均衡膳食。五谷杂粮都要吃，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜水果。要戒烟、限酒、低盐低脂，饮食清淡多样。
第五，防止便秘。养成定时排便的习惯，平时多吃一些富含纤维的蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等。冬季气候干燥，要注意补充水份，早晨起床或晚上睡觉前最好喝一杯温蜜水或白开水，这样不仅可以防止便秘，而且有利于稀释血液。
第六，怡情养性。情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快，血流加速，血压便会升高，容易诱发脑出血、心绞痛，严重的会导致心肌梗塞。因此，要保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的大喜大悲。, http://www.100md.com(张献怀 北京解放军３０４医院)
第一，规范用药。患有心血管等慢性疾病的病人要按时、规范用药，尤其要控制好血压。冬季心脑血管疾病的高发原因，都与血压的骤然波动有关。
第二，注意保暖。要特别注意头部、手部、脚部的保暖。外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等，睡前用热水烫烫脚，夜晚上卫生间时要注意穿衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
第三，起居有常。冬季宜早睡晚起，不可熬夜，晨练不可过早，在日出后为宜。走路、上楼梯、骑车宜慢，饱餐后不宜运动。运动项目要轻松，强度要适量，如打太极拳、散步等。
第四，均衡膳食。五谷杂粮都要吃，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜水果。要戒烟、限酒、低盐低脂，饮食清淡多样。
第五，防止便秘。养成定时排便的习惯，平时多吃一些富含纤维的蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等。冬季气候干燥，要注意补充水份，早晨起床或晚上睡觉前最好喝一杯温蜜水或白开水，这样不仅可以防止便秘，而且有利于稀释血液。
第六，怡情养性。情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快，血流加速，血压便会升高，容易诱发脑出血、心绞痛，严重的会导致心肌梗塞。因此，要保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的大喜大悲。, http://www.100md.com(张献怀 北京解放军３０４医院)