下肢静脉曲张自护有方
下肢静脉曲张是一种常见病，多见于长期站立工作、站立负重过久、习惯性便秘者，男性多见。病人站立时，可见下肢浅静脉扩张、迂曲，常感下肢乏力、酸胀，或出现足背及踝周围水肿。病程较长而曲张明显者，常易在小腿下段及踝部出现皮肤色素沉着、皮炎湿疹和溃疡等并发症。作好自我护理，是预防下肢静脉曲张并发症的关键。
适度锻炼，增加血管壁弹性
平时应进行适当的体育锻炼如散步、踢踺子等，增加血管壁弹性。病人避免站立过久或长时间行走，一般行走及站立时间不宜超过1小时。其间宜卧床休息，抬高患肢30～40度，使患肢位置高于心脏水平，有利于静脉、淋巴液回流，从而减轻患肢水肿，减轻下肢静脉内压力，减轻肿胀及不适感。
坐卧姿正确，减轻对静脉的压迫
坐位时双膝不要翘二郎腿，以免压迫、影响静脉回流，增加静脉内压力而加重症状；睡觉时尽量取仰卧位，抬高患肢30～40度，以利于静脉回流。切勿患侧卧位，防止身体压迫患侧下肢，影响血液循环。
注意生活细节，防止并发症 尽可能不使用腰带，穿宽松裤子，避免使用过紧的腰带、吊袜和紧身衣物。养成良好的排便习惯，习惯性便秘者，睡前饮白开水一杯，或喝蜂蜜水，或口服轻泻剂，避免长期长时间蹲位大便而影响下肢血液循环。症状较重时，患肢穿弹力袜或使用弹力绷带，应用前先躺下并抬高患肢，使曲张静脉处于萎瘪状态，使用弹力绷带时应抬高患肢由足部开始向大腿方向缠绕，可以有效减轻患肢症状。每晚用温水泡脚，促进患肢血液循环。(王锦蓉)
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