一个颈椎病患者的防治心得
说到颈椎病，我想谈谈自己多年来的体会。现在这样的电脑时代，经常对着电脑工作的人，多多少少都有一点脖子或背部的不适。本人深受其折磨，曾尝试过各种各样的方法来治疗。总结出一下几点，供大家参考：
1. 平时看电脑、走路姿势要正确。一天下来，用在电脑前的时间最多，这段时间对颈椎来说很重要，尽量保持一个正确的姿势吧，不要让脊椎歪着斜着，脖子也别老低着或抬着，过段时间就提醒自己调整一下，做做颈椎保健操，曾经有个医生教我一套“龙抬头”的操，就是像乌龟一样尽量把头往前探，从下往前，然后回来，这样会带动双肩一起运动，做几个下来感觉比较舒服；其他还有“米字操”，就是用头写米字。这些操都很好，难的是要坚持!
2. 对防治颈椎病而言，睡觉的时候的保健很重要。关于枕头，有些医生说买那种中间凹的，有些说不要用，有个小圆枕垫着脖子就可以了，还有的建议干脆不用枕头。我也什么方法都试过了。你可以选个最适合自己的枕头。床也不要睡太软的，硬床对脊椎有好处。
3. 买个颈椎牵引器，每天晚上坚持牵引。曾经有个医生跟我说国外一般家里都备这个东西，平时自己牵牵，有利于颈椎的还原。这个我也坚持的，以前不重视，后来觉得还是应该每天都坚持，时间长了就有效果了。
4. 做适合颈椎恢复的运动，如游泳，羽毛球，放风筝。不过也不要经常做单侧的运动，全身协调性的运动会好一点。还有不管什么运动，最重要的是要坚持!
得颈椎病不是一天两天的事，要治好它也不是一天两天的事。那些天天对着电脑的人，心里都要提个醒，要小心自己的脖子，你现在没有还好，但随着对着电脑的时间渐长，身体免疫力渐差，很容易会被颈椎病缠上。得了这病的人，咱也不要怕，总会有方法的，要靠自己的毅力和正确的方法去战胜它。 (弓峰), http://www.100md.com
1. 平时看电脑、走路姿势要正确。一天下来，用在电脑前的时间最多，这段时间对颈椎来说很重要，尽量保持一个正确的姿势吧，不要让脊椎歪着斜着，脖子也别老低着或抬着，过段时间就提醒自己调整一下，做做颈椎保健操，曾经有个医生教我一套“龙抬头”的操，就是像乌龟一样尽量把头往前探，从下往前，然后回来，这样会带动双肩一起运动，做几个下来感觉比较舒服；其他还有“米字操”，就是用头写米字。这些操都很好，难的是要坚持!
2. 对防治颈椎病而言，睡觉的时候的保健很重要。关于枕头，有些医生说买那种中间凹的，有些说不要用，有个小圆枕垫着脖子就可以了，还有的建议干脆不用枕头。我也什么方法都试过了。你可以选个最适合自己的枕头。床也不要睡太软的，硬床对脊椎有好处。
3. 买个颈椎牵引器，每天晚上坚持牵引。曾经有个医生跟我说国外一般家里都备这个东西，平时自己牵牵，有利于颈椎的还原。这个我也坚持的，以前不重视，后来觉得还是应该每天都坚持，时间长了就有效果了。
4. 做适合颈椎恢复的运动，如游泳，羽毛球，放风筝。不过也不要经常做单侧的运动，全身协调性的运动会好一点。还有不管什么运动，最重要的是要坚持!
得颈椎病不是一天两天的事，要治好它也不是一天两天的事。那些天天对着电脑的人，心里都要提个醒，要小心自己的脖子，你现在没有还好，但随着对着电脑的时间渐长，身体免疫力渐差，很容易会被颈椎病缠上。得了这病的人，咱也不要怕，总会有方法的，要靠自己的毅力和正确的方法去战胜它。 (弓峰), http://www.100md.com