[摘要] 20世纪80年代健美操的引进和近几年健美操运动在我国的快速发展，人们参加健美操运动成为一种时尚。为了科学地指导人们进行锻炼，本文就科学锻炼健美操的重要指标及医务监督提出，以供健美操爱好者参考。

    [关键词] 健美操；科学锻炼；医务监督

     1 健美操的科学锻炼

    1.1 健美操锻炼的生理负荷 健美操锻炼的最终目的是为了取得最佳的锻炼效果。这种最佳的锻炼效果的取得是要有科学依据的，只有适宜的运动负荷刺激才能达到增强体质的目的。确定健身者的锻炼负荷的主要方法有两种：一是用锻炼时的心率确定运动负荷。根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年龄的一半=最高极限心率。健身的心率范围多大较为适宜呢？美国健身研究协会推荐的健身指标区是：最大心率×(65%～80%)；美国心脏学学会推荐的健身指标区是：最大心率×(60%～75%)；美国运动医学院推荐的健身指标区是：最大心率×(65%～90%)；心率在上述指标范围内是属有氧运动 ......