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冬季保养最好以静为主
http://www.100md.com 2007年2月1日 新闻晚报
     皮肤白里透红、身形矫健适中,看上去阳刚而洒脱。49岁的钱耀明副主任医师常被人误认为只有30多岁。作为一位在中西医结合领域有20多年工作经验的医生,钱医生自有其独特的养生经验。

     护好阳气健康长寿

    数九严冬,天气寒冷。祖国医学认为是阴盛阳衰之时。寒为阴邪,易伤阳气。而阳气是生命之源,不可损耗。那么,怎样在冬季阳气不被损耗呢?钱医生指出,懂得天人相应的道理是非常之重要。

    在冬季,我们的生活起居和精神状态都要以静为主,以适应冬藏的自然规律。适当减少户外活动,减轻活动的强度,延长一些睡眠时间,是有利于保护人体阳气的。在饮食调养上,可以多吃些羊肉、虾、韭菜、核桃、樱桃等温性的食品,这样有利于提高人体御寒的能力。在心情调节上,要尽量做到平心静气,少欲寡欢,以确保人体阳气不被耗散。

    中年男子学会放松

    平日繁忙的工作令人神经紧绷,可利用简单肌肉松弛法,使人专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。如找个地方坐下,将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉拉紧—放松的动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

    钱医生认为中年男性要健康最好戒烟。如一时戒不了,应多吃胡萝卜、甜椒、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶,以减轻烟害。

     长寿者多注意思考健脑

    在钱医生看来,历史上不少长寿者都是多思考的人。

    身为中医外科副主任,钱耀明既要开展各种手术,还要抽出时间诊病和做各种研究,思考各种复杂的问题,常常是分管抽象逻辑思维的左脑用得多,而分管形象思维的右脑则比较少用,为了达到左右脑的平衡,钱医生经常去观赏花草,欣赏艺术作品,参加各种体育锻炼,使得两个半脑都活动调剂一下。

    名医特别忠告:生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面越来越远,吸取的地气(阴气)越来越不足,所以,应走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴阳。, http://www.100md.com(王艳辉)