中年开始防耳聋
在60岁以上老人中，失聪者约占15%，听力明显减弱者高达50%左右。如果从中年时起就及时对生活方式进行调整，到老年时失聪是完全可以避免的。
节食 据研究，与对照组相比，长期坚持节食的老人失聪率要低30%左右。
适度锻炼经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低，而且不易发生微循环障碍，失聪的危险也随之减少。
减少脂肪摄入过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管，从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。
远离噪音研究显示，经常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此，有条件的老人不妨搬到远离闹市的乡间居住。
此外，老人也切莫像年轻人那样整日痴迷于“随身听”。
调整食谱50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品，因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等，而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。
摘自《大众卫生报》, http://www.100md.com
节食 据研究，与对照组相比，长期坚持节食的老人失聪率要低30%左右。
适度锻炼经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低，而且不易发生微循环障碍，失聪的危险也随之减少。
减少脂肪摄入过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管，从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。
远离噪音研究显示，经常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此，有条件的老人不妨搬到远离闹市的乡间居住。
此外，老人也切莫像年轻人那样整日痴迷于“随身听”。
调整食谱50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品，因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等，而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。
摘自《大众卫生报》, http://www.100md.com