近日，中国中医科学院著名养生专家杨力教授指出：加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主，腹式呼吸便开始退化，这样腹部运动也就减弱，造成废物易于堆积，血流易于滞缓，严重时由于腹腔血流变窄的关系，还可影响到脑的供血。

    腹式呼吸退化的后果

    ——腹部越来越大

    由于人在站立后，腹式呼吸逐渐退化，腹壁缺乏运动，导致脂肪堆积，所以肚子愈来愈大，而且随着年龄的增大，腹围也明显增大。

    ——呼吸愈来愈急促

    随着年龄的增大，腹部脂肪的堆积愈来愈多，对胸廓的影响也愈大，从而影响了心肺的功能，所以人们不得不加快呼吸次数来补偿，这就造成了肚子增大与呼吸频率增加成正比的现象。

    ——腹压愈来愈高

    由于肚子愈来愈大，腹压也愈来愈增高，从而导致高血压病人血压增高，头痛病人病情加重。

    ——心脏负荷愈来愈大

    由于腹压的增加，使心脏负荷加大，所以心率相应加快，使有心脏病的人也愈来愈不堪重负。

    ——肝脏愈来愈累

    由于肚子愈来愈大，肝脏受到挤压，导致肝疏不利，胁肋作痛，所以肝脏也愈来愈累。

    腹式呼吸好处多

    ——扩大肺活量，改善心肺功能

    因为腹式呼吸加大了横膈膜的升降幅度 ......