呵护睡眠从科学用枕开始
人们一生中有三分之一的时间都在枕头的陪伴中度过。然而一旦使用枕头不当，不仅影响睡眠，而且影响其余三分之二时间的工作及生活质量。
睡眠是全身放松休息的时候，理应让颈椎在自然状态下放松。如果将枕头垫得过高就会改变颈椎正常的生理弯曲，引起肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、落枕、颈椎病等。去枕平睡虽有利于维持颈椎的生理功能，但由于头部重力的作用，使得头部过于后仰，造成颈前部肌肉、韧带及皮肤过分绷紧，时间一久就会引起颈前部肌肉酸痛，甚至会压迫气管，影响呼吸。头部过低还使得血流量相应增加而影响睡眠，对于高血压和动脉粥样硬化的病人不利。那么，枕头的高度应为多少才合适呢？枕头的高度往往因人而异，无论仰卧、侧卧都应保持颈部的正常生理弧度。通常来讲，枕高一拳到一拳半，即10-15厘米较为合适。
生活中人们普遍习惯用长方形扁平的枕头，但它不符合人体的生理要求。根据人体解剖生理的特点，圆柱形枕头才符合人体颈部生理弧度，使颈部后面的肌肉韧带得到充分的按摩和恢复，这也是颈椎病患者使用圆柱形枕治疗的目的。, http://www.100md.com(闵保华 第四军医大学唐都医院)
睡眠是全身放松休息的时候，理应让颈椎在自然状态下放松。如果将枕头垫得过高就会改变颈椎正常的生理弯曲，引起肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、落枕、颈椎病等。去枕平睡虽有利于维持颈椎的生理功能，但由于头部重力的作用，使得头部过于后仰，造成颈前部肌肉、韧带及皮肤过分绷紧，时间一久就会引起颈前部肌肉酸痛，甚至会压迫气管，影响呼吸。头部过低还使得血流量相应增加而影响睡眠，对于高血压和动脉粥样硬化的病人不利。那么，枕头的高度应为多少才合适呢？枕头的高度往往因人而异，无论仰卧、侧卧都应保持颈部的正常生理弧度。通常来讲，枕高一拳到一拳半，即10-15厘米较为合适。
生活中人们普遍习惯用长方形扁平的枕头，但它不符合人体的生理要求。根据人体解剖生理的特点，圆柱形枕头才符合人体颈部生理弧度，使颈部后面的肌肉韧带得到充分的按摩和恢复，这也是颈椎病患者使用圆柱形枕治疗的目的。, http://www.100md.com(闵保华 第四军医大学唐都医院)