美体健身球：两招跪坐胸伸展 让你拯救下垂胸部

http://www.100md.com 2007年2月6日 金羊网

     1.跪坐压肩

    要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。

    效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。

    节奏：下压坚持30秒，再回复。

    2.跪坐胸伸展

    要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。

    效果：提升胸部CUP。

    节奏：姿势保持20-30秒后回复准备动作，连续做3次，间隔1分钟。(来源：金羊网), 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/DirDu/2007/02/06/47/26/30.htm