【摘要】 滥用维生素C导致中毒、腹泻、胃出血、贫血、痛风、婴儿消化不良、不孕症；维生素A可引起急、慢性中毒，导致骨骼系统、神经系统、皮肤黏膜、消化系统、泌尿系统的改变；维生素D长期连用可发生中毒，同样引起心血管系统、神经系统、消化系统、泌尿系统的改变。故此，要正确、合理应用维生素，调配膳食，适当选择一些含维生素丰富的食物，改善营养状况。

    【关键词】 维生素；滥用

    现代人工作压力大，生活节奏快，加之通讯媒体的吹捧，很多人知道人体需要补充某些维生素。故此，经常可以见到很多人带着十瓶八瓶的维生素片，一日几餐服用，甚至饭可以不吃，维生素片缺一不可。

     1 补充天然维生素可以从天然食物中吸取

    维生素A对眼睛有营养作用，其实每天的饮食能给我们提供足够的维生素A，当感觉眼球发涩、夜间看东西不清楚时，就有必要补充了。维生素A存在于牛奶、蛋黄、动物肝脏中，每个人每天的维生素A的需要量是25000IU，过量会储积在肝脏内导致中毒，所以，最应该提倡还是食补，胡萝卜、菠菜、橘子等蔬果中的胡萝卜素可以转化为维生素A。 维生素C有防止色斑、皱纹形成的功效，在猕猴桃、橘子、草莓、大枣等水果中含量丰富，一天吃一两个水果就足够人体的需求量。 B族维生素能促进糖、脂肪等的转化为能量 ......