五大健康基石白领人群难做到 预防疾病在于平时
近日，中华医学会会长、中国工程院院士钟南山教授在出席国际SOS救援中心组织的一个专门针对白领精英和企业家的健康讲座上，感慨地说:疲劳过度的人在追逐死亡。
拼命工作透支健康
钟南山认为，目前人们工作生活压力不断增加，尤其是40岁左右的白领人群，他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自身正是精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支健康。
有调查显示，中国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于中国人口的平均寿命69岁。许多政府高官、企业精英都因为沉重的工作压力而英年早逝。对此钟教授表示，工作是皮球，掉下来以后还能弹上来，而健康是玻璃球，一旦损坏就很难修复。因此健康是条单行线，只能进不能退，人应该学会关爱自身健康。
情郁闷易得癌症
钟南山说，在人体健康的“五大基石”(合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠)中，心理平衡最为重要，同时也是很多白领和企业家最难做到的。他分析说，心理平衡之所以重要，是因为正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我们的身体里面，又有一些“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞。
有研究表明，一个人如果整天处在忧虑、惧怕、贪求等不良情绪中，体内“自然杀伤细胞”的作用就会下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少了。“因此很多孤独、忧虑、经常心情不好的人更容易得癌症。”
为此，他告诫正在为事业“搏杀”的精英们，一定要学会保持心理平衡，要确立追求的目标，但却不能对自己太过苛求。在遇到挫折的时候，要从中寻找积极因素，从而达到新的心理平衡。
七八分饱最为合适
钟南山强调，合理的膳食对于健康也非常重要。“近年来广州患直肠癌、大肠癌的人数大幅增长，就与饮食结构的改变有关。”他说，现在很多中青年白领，由于工作繁忙，经常不吃早餐，中午则用“洋快餐”解决，而晚上因为应酬则常常大鱼大肉，“这种饮食习惯与‘早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少’的健康饮食理念完全背道而驰。”不仅如此，如今人们的饮食太过精细、动物脂肪太多，缺少蔬菜等粗纤维，“这些都是造成大肠癌高发的原因，值得引起注意。”
“若要身体安，三分饥和寒”。他说，不要暴饮暴食，进食到七八分饱最合适。
预防疾病在于平时
对于高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症，钟南山表示，要做到早发现早治疗。身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。像抽烟史超过10年这样的高危人群，更是要提高警惕。
适当运动也可以提高人体的免疫能力。钟南山指出，打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的，还应该要针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些体质锻炼。适当的锻炼可以延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程，使人老当益壮。他同时也提醒人们不宜过度运动。长期坚持做适当的有氧运动对身体最好。
钟南山特别赞成中国古语里“养生先立品，仁者长寿”的说法。这是因为乐于助人会给人带来好心情。心情好，自然长寿。很多僧侣、修女寿命长，就这个道理。(来源：南方报业传媒集团-南方日报), http://www.100md.com
拼命工作透支健康
钟南山认为，目前人们工作生活压力不断增加，尤其是40岁左右的白领人群，他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自身正是精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支健康。
有调查显示，中国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于中国人口的平均寿命69岁。许多政府高官、企业精英都因为沉重的工作压力而英年早逝。对此钟教授表示，工作是皮球，掉下来以后还能弹上来，而健康是玻璃球，一旦损坏就很难修复。因此健康是条单行线，只能进不能退，人应该学会关爱自身健康。
情郁闷易得癌症
钟南山说，在人体健康的“五大基石”(合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠)中，心理平衡最为重要，同时也是很多白领和企业家最难做到的。他分析说，心理平衡之所以重要，是因为正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我们的身体里面，又有一些“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞。
有研究表明，一个人如果整天处在忧虑、惧怕、贪求等不良情绪中，体内“自然杀伤细胞”的作用就会下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少了。“因此很多孤独、忧虑、经常心情不好的人更容易得癌症。”
为此，他告诫正在为事业“搏杀”的精英们，一定要学会保持心理平衡，要确立追求的目标，但却不能对自己太过苛求。在遇到挫折的时候，要从中寻找积极因素，从而达到新的心理平衡。
七八分饱最为合适
钟南山强调，合理的膳食对于健康也非常重要。“近年来广州患直肠癌、大肠癌的人数大幅增长，就与饮食结构的改变有关。”他说，现在很多中青年白领，由于工作繁忙，经常不吃早餐，中午则用“洋快餐”解决，而晚上因为应酬则常常大鱼大肉，“这种饮食习惯与‘早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少’的健康饮食理念完全背道而驰。”不仅如此，如今人们的饮食太过精细、动物脂肪太多，缺少蔬菜等粗纤维，“这些都是造成大肠癌高发的原因，值得引起注意。”
“若要身体安，三分饥和寒”。他说，不要暴饮暴食，进食到七八分饱最合适。
预防疾病在于平时
对于高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症，钟南山表示，要做到早发现早治疗。身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。像抽烟史超过10年这样的高危人群，更是要提高警惕。
适当运动也可以提高人体的免疫能力。钟南山指出，打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的，还应该要针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些体质锻炼。适当的锻炼可以延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程，使人老当益壮。他同时也提醒人们不宜过度运动。长期坚持做适当的有氧运动对身体最好。
钟南山特别赞成中国古语里“养生先立品，仁者长寿”的说法。这是因为乐于助人会给人带来好心情。心情好，自然长寿。很多僧侣、修女寿命长，就这个道理。(来源：南方报业传媒集团-南方日报), http://www.100md.com