节后要为胃肠“减负”
汉网消息 武汉市中医医院熊源胤
春节长假，很多人每天跑东家、串西家，每餐都是大鱼大肉，烟酒不断，闲聊时磕磕瓜子、吃吃开心果，胃肠没有轻松过，整天都是胀胀的感觉。节后还有这种感觉，就非常有必要消消食，为胃肠“减负”。
首先要减少进食，每餐的饮食要控制在7成饱左右，每天只吃正餐，其他的所有点心、小吃、宵夜、零食全部取消。
过年期间进食荤食太多，消化不良，所以会有腹胀不适。现在不妨来吃几天的素食，调整一下饮食结构，有利于消化功能的恢复。在素食中特别推荐富含纤维的食物，因为肉食食物中缺乏纤维，不利于肠道的蠕动，部分人会出现便秘，所以现在赶快吃一些青菜、海带、黑木耳之类的食品，疏通肠道，大便一通，全身皆通。
消食减负最重要的举措是加强运动。
吃的太多，喝得太多，体内的热量就会聚集太多，释放能量的方法就是运动，赶快开始锻炼吧，散散步，打一套太极拳，做下慢跑，甚至可以拿起跳绳，跳上几百次。只要开始锻炼了，就不要担心年饱消不了。
如果您还觉得效果不好，可能就得吃点药了。最常用的如午时茶、保和丸、健胃消食片都挺好，在饭后服用。平时还可以用山楂泡茶喝，既可以消食又能降低血脂，疏通血管，可谓一举数得。小孩子消化不良也可以用山楂和大米炒糊后，煮糊米水服用，消食效果确实不错，口感也较好，孩子容易接受。, 百拇医药
春节长假，很多人每天跑东家、串西家，每餐都是大鱼大肉，烟酒不断，闲聊时磕磕瓜子、吃吃开心果，胃肠没有轻松过，整天都是胀胀的感觉。节后还有这种感觉，就非常有必要消消食，为胃肠“减负”。
首先要减少进食，每餐的饮食要控制在7成饱左右，每天只吃正餐，其他的所有点心、小吃、宵夜、零食全部取消。
过年期间进食荤食太多，消化不良，所以会有腹胀不适。现在不妨来吃几天的素食，调整一下饮食结构，有利于消化功能的恢复。在素食中特别推荐富含纤维的食物，因为肉食食物中缺乏纤维，不利于肠道的蠕动，部分人会出现便秘，所以现在赶快吃一些青菜、海带、黑木耳之类的食品，疏通肠道，大便一通，全身皆通。
消食减负最重要的举措是加强运动。
吃的太多，喝得太多，体内的热量就会聚集太多，释放能量的方法就是运动，赶快开始锻炼吧，散散步，打一套太极拳，做下慢跑，甚至可以拿起跳绳，跳上几百次。只要开始锻炼了，就不要担心年饱消不了。
如果您还觉得效果不好，可能就得吃点药了。最常用的如午时茶、保和丸、健胃消食片都挺好，在饭后服用。平时还可以用山楂泡茶喝，既可以消食又能降低血脂，疏通血管，可谓一举数得。小孩子消化不良也可以用山楂和大米炒糊后，煮糊米水服用，消食效果确实不错，口感也较好，孩子容易接受。, 百拇医药