春节过后 别忘“疏理”胃肠
春节是中国人的传统节日，吃吃喝喝是少不了的。亲戚串门，老友拜年，朋友聚会，无论之前是什么形式表达感情，最终总是要吃上一顿。今年春节，刚毕业参加工作的小周回家后难免热闹一番，在亲戚朋友连续几天的轮番宴请下，年轻力壮的小周也觉得吃不消了：腹胀、恶心、没有食欲，每天饭后胃部隐隐作痛。撑了几天才去医院检查，发现已经是慢性胃炎了。
“吃喝病”仍是节日病主角
记者日前从驻济各大医院了解到，各家医院急诊科节日期间接待的病人仍是“吃喝病”唱主角，春节期间因进食过量，吃的东西比平常多数倍，很容易造成急性胃扩张，消化吸收不良，甚至有人在饭后半小时到一小时左右，突然因为头昏脑涨、心慌气喘、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状到医院就诊。
就诊者中还有不少是老人和小孩，医生分析指出，随着年龄增长，老年人的消化功能逐渐衰退，而节日期间过多食用油腻食物，户外活动又相对减少，极易造成消化不良，导致肠胃疾病。在前来就诊的儿童患者中，大多是因为暴饮暴食、生活不规律而引起胃痛、腹泻。
, 百拇医药
饮食缺乏克制是主因
过年总是免不了美食佳肴，杯酒尽欢，这时总有人忘记了要保持节制。于是，天上飞的、地上跑的、河里游的……只要是能买到做得出来的，在春节长假里全都吃个痛快。吃完大餐，零食、美味小吃也不放过，绝对不让嘴闲着。
据介绍，饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警报的就是消化系统。尽管现在人们开始有意识地注重健康的过节方式，但总还是有许多人改变不了每逢佳节吃为主的积习，加上不注意饮食规律和饮食卫生，暴饮暴食，酗酒吸烟，容易导致急性肠胃炎、胃穿孔、急性胰腺炎、酒精中毒等。另外，节日期间因饮食不当造成的腹痛、腹泻等消化道疾病很多，其中一些原本就有胃肠道病史的病人，节日期间因大吃大喝或过度玩乐引起旧病复发。口福倒是享了，肠胃却超负荷了，有的甚至吃出了病，春节过了大半，该给自己的胃肠疏通、调理下了。
五招“疏理”胃肠
, http://www.100md.com 那么怎样来“疏理”胃肠呢？济南市中医医院消化内科副主任医师刘维明告诉记者，首先要进行膳食调整，三餐定量。节日饮食无非是高脂肪、高蛋白的菜肴，高脂肪的坚果和小吃，加上高糖分的饮料和糕点。此外，因为菜肴过多，难免会带来过多的盐分，而膳食纤维则是偏少的。那么，只要反其道而行之，就能弥补节日饮食的不足了。
在饮食方面，以清淡为主，合理安排三餐，主食则以谷类粗粮为主，搭配绿色蔬菜。三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意优质蛋白质的补充，例如可以吃一些高蛋白低脂肪的鱼类、瘦牛羊肉以及多喝牛奶等。另外，可吃紫菜、木耳、蘑菇、海带及笋类，这些食品有助于减低血脂，抑制脂肪的吸收，促进肠道过于油腻的东西排出，具有“清洗”肠胃的功能。平时吃些水果，比如苹果、山楂等，这些食物有去脂作用，其中的果胶、膳食纤维能改善肠道菌群失调的现象。平时多喝开水或茶水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，也可以清除胃肠道的油腻。
其次，生活要规律，保持充足睡眠、平和心态。节日期间的娱乐疲劳、情绪剧烈波动，在一定程度上，也会影响胃肠功能。规律的作息，能够帮助机体尽快恢复到良好状态。
三是要加强运动，适量的运动能够促进胃肠蠕动和消化液的分泌。每天最好运动半小时至1小时，中速散步、慢跑、跳绳都是比较好的运动。运动不能过于剧烈，但一定要持之以恒。
另外，此时节气温多变，要注意保暖，避免受寒。有些上火的，还可以用菊花、双花、麦冬、山楂等，代茶饮。, http://www.100md.com
“吃喝病”仍是节日病主角
记者日前从驻济各大医院了解到，各家医院急诊科节日期间接待的病人仍是“吃喝病”唱主角，春节期间因进食过量，吃的东西比平常多数倍，很容易造成急性胃扩张，消化吸收不良，甚至有人在饭后半小时到一小时左右，突然因为头昏脑涨、心慌气喘、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状到医院就诊。
就诊者中还有不少是老人和小孩，医生分析指出，随着年龄增长，老年人的消化功能逐渐衰退，而节日期间过多食用油腻食物，户外活动又相对减少，极易造成消化不良，导致肠胃疾病。在前来就诊的儿童患者中，大多是因为暴饮暴食、生活不规律而引起胃痛、腹泻。
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饮食缺乏克制是主因
过年总是免不了美食佳肴，杯酒尽欢，这时总有人忘记了要保持节制。于是，天上飞的、地上跑的、河里游的……只要是能买到做得出来的，在春节长假里全都吃个痛快。吃完大餐，零食、美味小吃也不放过，绝对不让嘴闲着。
据介绍，饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警报的就是消化系统。尽管现在人们开始有意识地注重健康的过节方式，但总还是有许多人改变不了每逢佳节吃为主的积习，加上不注意饮食规律和饮食卫生，暴饮暴食，酗酒吸烟，容易导致急性肠胃炎、胃穿孔、急性胰腺炎、酒精中毒等。另外，节日期间因饮食不当造成的腹痛、腹泻等消化道疾病很多，其中一些原本就有胃肠道病史的病人，节日期间因大吃大喝或过度玩乐引起旧病复发。口福倒是享了，肠胃却超负荷了，有的甚至吃出了病，春节过了大半，该给自己的胃肠疏通、调理下了。
五招“疏理”胃肠
, http://www.100md.com 那么怎样来“疏理”胃肠呢？济南市中医医院消化内科副主任医师刘维明告诉记者，首先要进行膳食调整，三餐定量。节日饮食无非是高脂肪、高蛋白的菜肴，高脂肪的坚果和小吃，加上高糖分的饮料和糕点。此外，因为菜肴过多，难免会带来过多的盐分，而膳食纤维则是偏少的。那么，只要反其道而行之，就能弥补节日饮食的不足了。
在饮食方面，以清淡为主，合理安排三餐，主食则以谷类粗粮为主，搭配绿色蔬菜。三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意优质蛋白质的补充，例如可以吃一些高蛋白低脂肪的鱼类、瘦牛羊肉以及多喝牛奶等。另外，可吃紫菜、木耳、蘑菇、海带及笋类，这些食品有助于减低血脂，抑制脂肪的吸收，促进肠道过于油腻的东西排出，具有“清洗”肠胃的功能。平时吃些水果，比如苹果、山楂等，这些食物有去脂作用，其中的果胶、膳食纤维能改善肠道菌群失调的现象。平时多喝开水或茶水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，也可以清除胃肠道的油腻。
其次，生活要规律，保持充足睡眠、平和心态。节日期间的娱乐疲劳、情绪剧烈波动，在一定程度上，也会影响胃肠功能。规律的作息，能够帮助机体尽快恢复到良好状态。
三是要加强运动，适量的运动能够促进胃肠蠕动和消化液的分泌。每天最好运动半小时至1小时，中速散步、慢跑、跳绳都是比较好的运动。运动不能过于剧烈，但一定要持之以恒。
另外，此时节气温多变，要注意保暖，避免受寒。有些上火的，还可以用菊花、双花、麦冬、山楂等，代茶饮。, http://www.100md.com