中年妇女须防五种常见病
成都中医药大学 副研究员 蒲昭和
中年女性易患病除了与过度紧张、劳累有关外，也与女性雌激素分泌减少及心理等因素密切相关。中年妇女一生最容易遭受以下五种疾病的侵犯。
乳腺癌 预防乳腺癌要做到加强体育锻炼、减肥，少吃脂肪，少饮酒，多吃大白菜、大豆、海带等食物。同时，经常自查乳房有无不明性质的肿块，必要时到医院就诊，以求早期发现其蛛丝马迹，因为发现越早，治愈的可能性越大。
抑郁症 发病机理不太明确，但容易为生活中的突发事件所诱发。表现为意志消沉，情绪压抑，哀伤苦闷，自卑，恐惧，失眠，肌肉痉挛。生活中尽量减轻负担特别是思想负担，学会调节情绪，生活张弛有度，多与他人接触，及时倾吐心中积郁，并且多运动。
偏头痛 女性易发生偏头痛与体内雌激素减少密切相关。研究发现，经期体内雌、孕激素水下降，均可引起头痛。预防偏头痛要避免精神紧张以及噪音和强光刺激。不要吃酒类、巧克力、奶酪及大量含咖啡因的食物。发作时让患者躺在光线暗且安静的房间休息，有助减轻症状。注意劳逸结合，多做慢跑、骑车、散步等有助于放松的活动等，勿乱吃止痛药。
腰背痛 发病原因较多，主要是坐、站等日常生活姿式不正确造成的。如运动不够、工作过于单调、枯燥或背部负荷过重等因素所致。平时应经常进行腰、背部肌肉锻炼，坚持正确的生活姿式，注意睡眠，选择合适的床垫，经常游泳等，均可减少腰背痛的出现。
慢性疲劳综合征 主要与工作时间过长，长期疲乏得不到有效休息自我调整有关。临床表现为软弱无力，缺乏进取心，疲惫、心跳快、头晕等。疲劳综合征经常可以持续半年以上，工作效率可降低50%。平时不要使人体免疫系统过于疲劳，适当服用维生素E、维生素C和胡萝卜素，减少家庭与工作环境中的有害物质来源(如木制地板和地毯中的有害物质)，经常到郊外新鲜空气中运动，多喝水、充足睡眠、听音乐等等。, 百拇医药
中年女性易患病除了与过度紧张、劳累有关外，也与女性雌激素分泌减少及心理等因素密切相关。中年妇女一生最容易遭受以下五种疾病的侵犯。
乳腺癌 预防乳腺癌要做到加强体育锻炼、减肥，少吃脂肪，少饮酒，多吃大白菜、大豆、海带等食物。同时，经常自查乳房有无不明性质的肿块，必要时到医院就诊，以求早期发现其蛛丝马迹，因为发现越早，治愈的可能性越大。
抑郁症 发病机理不太明确，但容易为生活中的突发事件所诱发。表现为意志消沉，情绪压抑，哀伤苦闷，自卑，恐惧，失眠，肌肉痉挛。生活中尽量减轻负担特别是思想负担，学会调节情绪，生活张弛有度，多与他人接触，及时倾吐心中积郁，并且多运动。
偏头痛 女性易发生偏头痛与体内雌激素减少密切相关。研究发现，经期体内雌、孕激素水下降，均可引起头痛。预防偏头痛要避免精神紧张以及噪音和强光刺激。不要吃酒类、巧克力、奶酪及大量含咖啡因的食物。发作时让患者躺在光线暗且安静的房间休息，有助减轻症状。注意劳逸结合，多做慢跑、骑车、散步等有助于放松的活动等，勿乱吃止痛药。
腰背痛 发病原因较多，主要是坐、站等日常生活姿式不正确造成的。如运动不够、工作过于单调、枯燥或背部负荷过重等因素所致。平时应经常进行腰、背部肌肉锻炼，坚持正确的生活姿式，注意睡眠，选择合适的床垫，经常游泳等，均可减少腰背痛的出现。
慢性疲劳综合征 主要与工作时间过长，长期疲乏得不到有效休息自我调整有关。临床表现为软弱无力，缺乏进取心，疲惫、心跳快、头晕等。疲劳综合征经常可以持续半年以上，工作效率可降低50%。平时不要使人体免疫系统过于疲劳，适当服用维生素E、维生素C和胡萝卜素，减少家庭与工作环境中的有害物质来源(如木制地板和地毯中的有害物质)，经常到郊外新鲜空气中运动，多喝水、充足睡眠、听音乐等等。, 百拇医药