四措施助您安度更年期
更年期是每个妇女都会经历的阶段，但各人所表现的症状轻重不同，时间长短不一，重的话可能会影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病，轻的话甚至没有多大感觉。
专家提醒，更年期已至或将至的妇女都应及时掌握有关更年期的心理及生理知识，如果能正确对待和注意保健，多数人是可以稳健度过更年期的。
均衡摄取饮食 更年期妇女更应该注意摄取均衡饮食，每天摄取适量的五谷类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。多摄取高纤维的食物可预防及改善便秘，减少患大肠癌的概率，亦可降低血胆固醇，减缓血糖上升。水果类、蔬菜类、全谷类均含丰富纤维质，应多摄取。少吃含油、盐、糖高的食物。
适量运动 由于年龄及身体状况不同，应选择适当的运动，并持之以恒，如柔软体操、晨练、跑步、散步、爬楼梯、太极拳等。更年期妇女每星期运动两三次，运动不但有助于舒解压力和郁闷的情绪，同时，定期运动还可防治心血管疾病及骨质疏松症，促进血液循环，增加新陈代谢。
定期健康检查 更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查，每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
保持心情乐观 更年期是每个妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
同时，更年期妇女也应注意维持理想的体重。更年期并不可怕，它是每个女性的必经之路，以目前的平均寿命来看，更年期后妇女尚有几十年漫漫人生路在前面。健康需要用心经营，保持及维护健康，多了解身体的情况，未来之路才会走得更平坦。, 百拇医药(何春华)
专家提醒，更年期已至或将至的妇女都应及时掌握有关更年期的心理及生理知识，如果能正确对待和注意保健，多数人是可以稳健度过更年期的。
均衡摄取饮食 更年期妇女更应该注意摄取均衡饮食，每天摄取适量的五谷类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。多摄取高纤维的食物可预防及改善便秘，减少患大肠癌的概率，亦可降低血胆固醇，减缓血糖上升。水果类、蔬菜类、全谷类均含丰富纤维质，应多摄取。少吃含油、盐、糖高的食物。
适量运动 由于年龄及身体状况不同，应选择适当的运动，并持之以恒，如柔软体操、晨练、跑步、散步、爬楼梯、太极拳等。更年期妇女每星期运动两三次，运动不但有助于舒解压力和郁闷的情绪，同时，定期运动还可防治心血管疾病及骨质疏松症，促进血液循环，增加新陈代谢。
定期健康检查 更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查，每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
保持心情乐观 更年期是每个妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
同时，更年期妇女也应注意维持理想的体重。更年期并不可怕，它是每个女性的必经之路，以目前的平均寿命来看，更年期后妇女尚有几十年漫漫人生路在前面。健康需要用心经营，保持及维护健康，多了解身体的情况，未来之路才会走得更平坦。, 百拇医药(何春华)