当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:11425838
明媚春风里 健身正当时
http://www.100md.com 2007年3月8日 《当代健康报》 2007.03.08
     由春天进行到底

    冬季人们在室内活动较多,身体各器官的功能都处在一个较低的水平。春季是健身的最佳季节,人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体,充分利用春天的季节优势,用适度的锻炼来恢复人体各器官的机能水平,从而达到良好的健身效果。

    在健身过程中,有很多人的针对性很强:“就是为了减肥”,减肥效果达到了,健身也随之停止。专家建议,健身应持之以恒,而不应该单纯地成为减肥的手段,更不能急功近利。随着生活节奏不断加快,许多人的身体都处在亚健康状态,所以应该从春季开始,把健身“进行到底”。锻炼身体贵在坚持,当减肥效果达到后,更应该注意保持,身体越好越要加强锻炼,绝不能把健身视为短期行为。

    给自己“一点累”

    在健身过程中,有些人盲目追求运动量,以为运动量越大对身体越好,而有些人在运动中又放不开手脚。其实春季应适度健身,以每天都给自己“一点累”为宜。

    好多健身者锻炼主要为进一步提高身体素质的可能,然而人经常性地做一定量的运动,容易导致“定型”,在运动过程中应该尽量突破这些“定型”,有意识地调节自己,如果每天都适当地增加少许的运动量,长期坚持,能达到更理想的健身效果。

    人应在“不介意中运动,在运动中介意”。春季健身在突破运动“定型”的同时,也不适合做剧烈的运动。经过寒冷的冬季,身体各器官的功能都处在一个较低的水平上,韧带和肌肉也都比较僵硬,因此春季健身应主要以恢复人体机能为目的,不能盲目追求运动量,而在健身前一定要做好准备活动。

    锻炼应相日而动

    春季室外健身还应选择合适的时间,并随时注意保暖。春季健身应相日而动。除了中午太阳光较强的时段外,其它时间都适合进行健身。但由于供暖、汽车尾气排放等污染空气,所以早晨的空气并不新鲜。在太阳升起一段时间后,才是健身的最佳时机。对于已经习惯早起的人们,可以先在室内做一些活动,在太阳出来之后再进行晨练。

    晨练前最好补充一些水分。因为睡眠时,人的皮肤及呼吸道都在散发水分,晨练前喝200 300毫升的蜂蜜水,可避免在锻炼中发生低血糖症。(泉 蓉), 百拇医药