病人的睡眠

http://www.100md.com 《家庭急救与护理》

     睡眠是最好的休息，对于病人来说，睡眠也是防病、治病的有效手段。

    睡眠时间多少，与人的年龄、体质、习惯及季节变化等有关，一般说来，儿童一天要睡眠 9—10 个小时，青年 8—9 个小时，成年人 7—8个小时，老年人随着年龄的增长，睡眠时间反而更长些，如 60—70 岁老人每天要睡 8 小时左右，70—80 岁老人要睡 9 小时左右，90

    岁以上老人每天要睡 10—12 个小时。病人身体较弱，一般睡眠时间也相应的多一些，但也有的病人，由于疾病折磨，躺在病床上心烦意乱，而睡不着觉，甚至失眠。因此，病人本身或家属都要想方设法，排除失眠的诱因，使病人安然入睡，使健康得到更快的恢复。

    失眠的原因很多，但主要有以下几点：

    1.疾病。如外伤、肿瘤等病疼痛难忍，折磨得人无法入睡。

    2.忧虑。思前想后，担心身体健康，惦念工作，以及家里家外诸多事情，优心忡忡，睡不安稳。

    3.环境。如噪音，气温变化、睡眠时间变化等使生活习惯发生变化，一时适应不了。

    4.药物。病人服的一些药物，有的兴奋神经等而影响休息。

    排除失眠方法：

    1.养成良好的生活习惯，患病期间，最好也要保持起居作息的一定规律。

    2.能走动的病人，每天早晨或下午要坚持适当的锻炼，走一走，慢跑也可以，睡前不要做剧烈运动。

    3.不吸烟，不酗酒，睡前不喝浓茶及其他带有刺激性的饮料。

    4.卧室里保持幽静，具有良好的室温和清新的空气。

    5.心情放松，情绪乐观，不要自寻烦恼。

    6.晚饭不要过饱，少吃油腻食物。

    7.睡前用温水洗脚。

    8.睡眠时保持良好的睡姿，最好是左侧位。

    9.服安眠药必须遵医嘱，过量对身体有害。, 百拇医药

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