防治胃下垂三疗法(上)
(一)呼吸疗法
胃下垂常见于体质孱弱、形体较瘦的中老年人。病因是由于食管牵引和网膜周围韧带逐渐萎缩、松弛无力以及腹壁肌肉软弱，膈肌力衰，使胃整个位置降低、蠕动减弱所致。患者在注重饮食调养，增强肠胃消化和吸收功能的同时，还应重视锻炼以腹肌为主的有氧疗法。
呼吸疗法 常用腹式呼吸，可以牵引横膈肌和腹壁起伏蠕动，保持胃的正确体位。做腹式呼吸练习时，单手掌按放在上腹部，背部和胸腹部肌群宜放松。呼气时腹部内陷(掌心稍加按力)，口唇呈扁平状(0.5～1厘米)，使气体缓缓呼出；吸气时，上腹部微微隆起，对手掌产生一定的抗力。练习共2～3组，每组10～12次，间歇30～60秒。
提示 练习采用鼻吸口呼；呼气的时间可比吸气适当长些，力求做到深呼轻吸；练习时要遵从循序渐进的原则，逐步增加呼吸力度。(未完待续), http://www.100md.com(翁仁良 江苏教授)
胃下垂常见于体质孱弱、形体较瘦的中老年人。病因是由于食管牵引和网膜周围韧带逐渐萎缩、松弛无力以及腹壁肌肉软弱，膈肌力衰，使胃整个位置降低、蠕动减弱所致。患者在注重饮食调养，增强肠胃消化和吸收功能的同时，还应重视锻炼以腹肌为主的有氧疗法。
呼吸疗法 常用腹式呼吸，可以牵引横膈肌和腹壁起伏蠕动，保持胃的正确体位。做腹式呼吸练习时，单手掌按放在上腹部，背部和胸腹部肌群宜放松。呼气时腹部内陷(掌心稍加按力)，口唇呈扁平状(0.5～1厘米)，使气体缓缓呼出；吸气时，上腹部微微隆起，对手掌产生一定的抗力。练习共2～3组，每组10～12次，间歇30～60秒。
提示 练习采用鼻吸口呼；呼气的时间可比吸气适当长些，力求做到深呼轻吸；练习时要遵从循序渐进的原则，逐步增加呼吸力度。(未完待续), http://www.100md.com(翁仁良 江苏教授)