防病 尽量避免大量出汗的运动
本报讯 (记者杨凤立 通讯员黄显斌)初春的天气乍暖还寒，气管炎、支气管炎、感冒等疾病这个时候很容易再肆虐起来。解放军302医院感染七科主任、主任医师陈国凤指出，提防倒春寒，初春防病一刻也不能掉以轻心。
陈主任介绍，初春时气温骤变对呼吸道的影响最大，气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病在这种天气下最易发作；普通感冒、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病也非常容易诱发。因此，人们应增强自我防范意识。一旦出现头痛等症状时，不要在家硬扛，要立即到医院就诊，以免延误病情。
加强体育锻炼时，运动量以不出汗或微出汗为宜。如果运动量过大，大汗淋漓，反而容易受风寒而诱发感冒。而且，年老体弱的朋友应当适量减少大风天在户外活动的时间。此外还要重视个人卫生，饭前便后、外出归来以及清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻。还要保证充足的睡眠，保持愉快的心情和正常的生活起居规律，避免急躁生气，避免过度劳累。
在饮食上，这个季节人容易上火，要多喝白开水，在正月里吃多了大鱼大肉后，现在不妨多吃些小白菜、胡萝卜、西红柿、油菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，这些蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可提高人体抗病能力。, http://www.100md.com
陈主任介绍，初春时气温骤变对呼吸道的影响最大，气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病在这种天气下最易发作；普通感冒、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病也非常容易诱发。因此，人们应增强自我防范意识。一旦出现头痛等症状时，不要在家硬扛，要立即到医院就诊，以免延误病情。
加强体育锻炼时，运动量以不出汗或微出汗为宜。如果运动量过大，大汗淋漓，反而容易受风寒而诱发感冒。而且，年老体弱的朋友应当适量减少大风天在户外活动的时间。此外还要重视个人卫生，饭前便后、外出归来以及清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻。还要保证充足的睡眠，保持愉快的心情和正常的生活起居规律，避免急躁生气，避免过度劳累。
在饮食上，这个季节人容易上火，要多喝白开水，在正月里吃多了大鱼大肉后，现在不妨多吃些小白菜、胡萝卜、西红柿、油菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，这些蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可提高人体抗病能力。, http://www.100md.com