退休后的“慢四步”
人到中年易发病，主要因过于紧张劳累所致。在我中年的时候，子幼妇弱，夫妻双方长辈又已年迈，真可谓风风雨雨一肩挑。如此多年下来，高血压、早搏、胃炎、结肠炎、十二指肠溃疡、颈椎炎、腰肌劳损等诸病缠身，而且小病不断。
退休之后，有一家单位邀我去发挥余热。思忖再三，觉得“余热”既不多，还是留着“自给自足”吧。后来又有同事推荐我去私立学校教书，收入不菲。孔方兄，我所欲也，健康，亦我所欲也。二者不可兼得，舍前而取后也。当务之急，是把我这架破车修好。我的保养总方针是三个字：慢、四、步。
第一是“慢”。慢，既是指生活节奏，动作行动，更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中，写一个退休老职员偶回公司，开始大有失落感，最后终于彻悟：“我活在世上应做之事已经做完，昨日之我，是为他人作嫁；从今往后，我的余年，将属于我自己了。”不错，告老赋闲，爱干啥干啥，这份悠然清闲，不正是东篱采菊之乐吗？不正是养心上策吗？
第二是“四”。我每天的日程安排大致是4个内容，一是早锻炼晚散步。早锻炼为“衔枚”疾走，衔枚即闭口不语，此于心脏大有裨益。散步时则慢，此为放松身心。二是上下午读书、看报刊、写文章约4小时，此乃充实生活，有所学，有所为。三是参与“开门七件事”。四是听音乐看电视。几年来天天如此，已成习惯。
第三是静中有动。慢四步虽慢但要“步”，不能静止，不能定格。以上安排可以说是静中有动，体脑并用。
除此，我的保养措施尚有：每日服降压药，不敢大意，矿化水泡茶，日饮数杯；吃一点保健品，如洋参片。
几年保养下来，我血压基本正常，早搏、心悸、腹泻消失了，其他症状皆大为减轻。, http://www.100md.com(夕 阳)
退休之后，有一家单位邀我去发挥余热。思忖再三，觉得“余热”既不多，还是留着“自给自足”吧。后来又有同事推荐我去私立学校教书，收入不菲。孔方兄，我所欲也，健康，亦我所欲也。二者不可兼得，舍前而取后也。当务之急，是把我这架破车修好。我的保养总方针是三个字：慢、四、步。
第一是“慢”。慢，既是指生活节奏，动作行动，更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中，写一个退休老职员偶回公司，开始大有失落感，最后终于彻悟：“我活在世上应做之事已经做完，昨日之我，是为他人作嫁；从今往后，我的余年，将属于我自己了。”不错，告老赋闲，爱干啥干啥，这份悠然清闲，不正是东篱采菊之乐吗？不正是养心上策吗？
第二是“四”。我每天的日程安排大致是4个内容，一是早锻炼晚散步。早锻炼为“衔枚”疾走，衔枚即闭口不语，此于心脏大有裨益。散步时则慢，此为放松身心。二是上下午读书、看报刊、写文章约4小时，此乃充实生活，有所学，有所为。三是参与“开门七件事”。四是听音乐看电视。几年来天天如此，已成习惯。
第三是静中有动。慢四步虽慢但要“步”，不能静止，不能定格。以上安排可以说是静中有动，体脑并用。
除此，我的保养措施尚有：每日服降压药，不敢大意，矿化水泡茶，日饮数杯；吃一点保健品，如洋参片。
几年保养下来，我血压基本正常，早搏、心悸、腹泻消失了，其他症状皆大为减轻。, http://www.100md.com(夕 阳)