老人睡眠不宜过长
在日常生活中，经常可以听到一些老人抱怨夜间睡不好。其实，这是一种误解。一般来说，健康老人每天睡眠6～7小时就足够了。
那么，老年人为啥会常常感到没有睡好呢？这是因为老年人的睡眠发生了一些生理性变化。比如，年轻人夜间通常醒觉1～2次，每次几分钟，早晨醒来往往意识不到夜间醒过；老年人夜间易醒，一般醒觉5～8次，有的更多，每次长达10分钟以上，加上睡眠深度明显变浅，因此，天亮醒来后往往会感到夜间没有睡好。
还有些老年人认为，年龄越老越该多睡，这样更有益于延年益寿。其实并非如此，老年人睡眠时间太长，反而对健康不利。曾有研究认为，每晚睡9小时的老人，半夜发生心肌梗塞和脑血栓形成的比例，要比每晚睡7小时的老人高2～3倍。所以，老年人不能只凭自己的感觉而轻率地服用镇静、安眠药物以延长睡眠时间。
当然，如果经常出现上床后长时间不能入睡或睡眠时间明显缩短，则应进行治疗。首先采取非药物疗法，睡前仰卧于床上，意守丹田，先用右手顺时针方向绕脐揉动，一边揉一边默念计数，右手累了换左手，方向相反。带有倦意时停止揉动，一般即可入睡。也可睡前端坐床上，先用右掌拍打左脚涌泉穴(足底心)，拍打百余次后再换左手拍打右脚涌泉穴。拍打百余次后再换手。如此反复数番，可获良效。
上述方法无效时，可在医生指导下，正确选用无毒副作用和依赖性，可以诱导人自然睡眠的高质保健品，以提高睡眠质量，促进老年人的身心健康。 (朱本浩), 百拇医药
那么，老年人为啥会常常感到没有睡好呢？这是因为老年人的睡眠发生了一些生理性变化。比如，年轻人夜间通常醒觉1～2次，每次几分钟，早晨醒来往往意识不到夜间醒过；老年人夜间易醒，一般醒觉5～8次，有的更多，每次长达10分钟以上，加上睡眠深度明显变浅，因此，天亮醒来后往往会感到夜间没有睡好。
还有些老年人认为，年龄越老越该多睡，这样更有益于延年益寿。其实并非如此，老年人睡眠时间太长，反而对健康不利。曾有研究认为，每晚睡9小时的老人，半夜发生心肌梗塞和脑血栓形成的比例，要比每晚睡7小时的老人高2～3倍。所以，老年人不能只凭自己的感觉而轻率地服用镇静、安眠药物以延长睡眠时间。
当然，如果经常出现上床后长时间不能入睡或睡眠时间明显缩短，则应进行治疗。首先采取非药物疗法，睡前仰卧于床上，意守丹田，先用右手顺时针方向绕脐揉动，一边揉一边默念计数，右手累了换左手，方向相反。带有倦意时停止揉动，一般即可入睡。也可睡前端坐床上，先用右掌拍打左脚涌泉穴(足底心)，拍打百余次后再换左手拍打右脚涌泉穴。拍打百余次后再换手。如此反复数番，可获良效。
上述方法无效时，可在医生指导下，正确选用无毒副作用和依赖性，可以诱导人自然睡眠的高质保健品，以提高睡眠质量，促进老年人的身心健康。 (朱本浩), 百拇医药