积极保健防痿痹
http://www.100md.com
《养生智慧》
我国古代对防止痿痹症的发生，给予高度注意，提出了积极的预防保健措施。原因是这类疾病常发生于中老年人，成为健康的大敌。痿指肢体软瘫乏力，日久因行动不便而肢体肌肉萎缩；痹症则是指肢体的经络血脉为病邪所阻，气血不通，引起肢体疼痛，活动不便，日久甚至会形成肢体关节变形甚或僵直，严重者则终身残废，为害甚烈。
痿痹症在中老年人中是十分常见的病症。如果是轻一点的，不影响生活，一般就“凑合”过日子。中老年人的腰脊胳膊腿痛是相当常见的。俗话说，老年人先从腰腿老起，他们腰部不堪久立久坐，腿部疼痛乏力，尤其是不任久站久行，上下楼梯极不灵便，这些都是司空见惯的。
现代医学则认为，中老年以后，由于骨关节、软组织长年负重活动，有的有磨损，有的则是发生组织增生，形成骨刺、骨赘，刺激周围关节面、软组织，包括滑囊、肌腱、筋膜，局部甚至可发生无菌性炎症等等。
就中医而言，则认为主要是中老年人气血逐渐衰微，不能正常运行，为局部提供精微营养。此时，外界病邪如风、寒、湿等都可以乘虚而入，造成经络阻滞、气血不通。这些都是导致痿痹症的原因和机理。
, http://www.100md.com
我们的祖先对于这个问题给予了高度的重视。为了养生保健，促进中老年人的健康，提出了许多针对上述发病机理的积极措施，一方面是有病可以治病，无病的人则可以健身防病。这些措施是很多样化的，前面我们所提到的吐纳、导引、气功等一类，都是积极的办法。这里要介绍的是我们的祖先发挥了高度的智慧所提出的一种简便、有效的养生保健方法，对预防甚至治疗痿痹都具有积极的作用。
这种方法就称为健身球或保健球，是一种传统的器械锻炼方法。
严格说，健身球也是一种导引术。前面我们曾提到在1973年长沙马王堆三号汉墓出土过一幅帛画导引图。这幅帛画是由44个小图所组成，每一个图是一种导引姿势。其中的第二十一图画的是一个穿着棕灰色长衣的人，侧身弯腰，一条胳膊向上伸直，另一条胳膊向下，正在拾起一个小球。这个图说明 2000多年前我们的祖先就已经创出用小球来健身锻炼以及治病的方法了。
现代形式的保健球，是用金属制成的两个小圆球，大小型号不同，重量也有异，据说此种成对的保健球起源于北方。大约500多年前，也就是明代的嘉靖年间，河北省的保定府就已经有制作健身球的红炉作坊。关于健身球的发明过程，据传还有一段故事呢。保定府有一个铁匠，平时安居乐业。不料当地的一个劣绅看中了他的女儿，竟欲加以侮辱。后来适逢当地一位回乡探亲的御史，得知此事后，设法予以营救，使铁匠父女感恩不尽。不久御史在朝中遭奸臣陷害而告老还乡，竟因中风而半身不遂，语言蹇涩、行动困难。铁匠父女俩左思右想，总想找个方法报答其救命之恩，苦无良策。一夜，铁匠梦见药王孙思邈告以打制一对铁球，铁匠依梦中所见，亲自锻制了一对，并送给御史。御史如获至宝，以之天天摩搓，不出两个月，病体竟大见康复。自是保健球便流行开来了。
, 百拇医药
美丽的传说一般来自民间，虽然其间不免有夸张色彩，但终归说明它的来龙去脉。我们不能想象它只是在一夜之间由某一个人或少数人灵机一动，就创造出来的。在此之前，人们必然已经在这方面有一些相类似的经验。民间尚经常看到人们用一些天然的小球形物，如核桃、小鹅卵石之类来搓摩，日久，小球都变得油光锃亮。人工打制保健球，必然是在这种自然形成的保健方法的基础上逐渐发展起来的。无论如何，这种保健球养生法在清代就已相当普遍应用了。如清代医家吴尚先曾在《理瀹骈文》中提到“弄丸”，“搓丸”，说“以铁丸手搓可去淤”，这也正是我们上面所说的针对气血不通而淤塞于经络，导致痿痹等证的一种保健以至于治疗的方法。据说，清代文人，著名的《四库全书》的总编纂纪晓岚就喜爱这种搓丸活动，且以这推荐给当时的乾隆皇帝，结果俩人均获得高寿。
其实，在民间流行的这种简易养生方法，并不只保健球一种。据清代名医陈士铎所撰的《石室秘录》记载，有一种竹筒滚动法，也用于保健强身，并治疗“双脚麻木，不能履地，两手不能执物”。其法是取竹筒数节或一二节，将其中节隔挖净，然后以木棍穿人，木棍两头固定于桌子或其他架子上。此时以双足掌踩竹筒，则竹筒以木棍为轴，不停地滚动，即能达到活动筋骨、激活气血流通，健身祛病之功。且脚踩之法亦能益及全身，包括双手双臂在内。
, http://www.100md.com
现今认为，保健球的方法，最适于中老年人之保健。平时一有空，散步、看电视、静坐交谈时，均可进行。它不仅能起到流通全身气血、活动筋骨，以达到调和阴阳的保健目的，且具有治疗某些病症的作用，对中医所说的痿痹证，现代医学所说的肩关节周围炎、偏瘫、高血压、骨关节病、颈椎病，甚至像慢性腹泻、冻疮一类病症，也都有一定效果。
古人为什么如此看重小小圆球呢？又如何认为它能起到那么大的保健和治疗作用呢？
古人认为，人体的四肢与全身是一个整体，人身的里里外外，靠着一个贯穿在全身各个部分、各个角落的系统，把它连成一体，这个系统称为“经络系统”。全身共有14条大的经脉，除两条分布在身体正中线的背面及腹面外，其余12条把手足和躯体的胸腹头等部位联系在一起，中医称为“内联脏腑，外络肢节”。从这些正经上又分别发出一些络脉，与其他各个角落相连系。经络是全身气血流行的通道。
这样一来，四胶与内部脏腑就有了“直线”相连通。其中有六条经把手和上臂与脏腑连在一起，这六条经分别是：
, 百拇医药
手掌面桡侧(大拇指侧) 与肺脏相连；
手掌面正中(中指) 与心包相连；
手掌面尺侧(小拇指侧) 与心脏相连；
手背面桡侧 与大肠相连；
手背面正中 与三焦相连；
手背面尺侧 与小肠相连。
同样，足和下肢也有六条经脉分别与躯体内部的其他六个脏腑，即肾脏、肝脏、脾脏和膀胱、胆、胃互相连系。
俗话说，“十指连心”，指的就是10个手指(包括10个足趾)与全身内部各个脏腑器官都是连在一起的。古人认为：在这些指头、足趾的末梢，以及手掌、足掌上，都有一些很敏感的穴点分布着，称为“穴位”。对这些穴位进行刺激，其信息通过经脉及络脉，就能传递到相应的脏器，并影响到全身。比如，在手背“虎口”的部位，中医认为这里有一个“合谷”穴，它与头部的经络相连系；头面部、口腔部的病症，在这个穴位上进行刺激，就能治疗或缓解，就是这个道理。
, http://www.100md.com
用搓捏保健球的方法，不断刺激分布在手心、手背、指头上的穴位，不仅可施加影响于相应的脏腑，还活动了局部的经络，使气血得以流通。气血流通后，病邪就不容易在这里侵袭隐蔽，这就是保健球能养身保傻，还能治疗某些病症的道理吧。
据专家学者研究，通过搓捏保健球，在三个月后可使血压高者取得血压下降的效果；用敏感的半导体温度计，测得搓捏健身球30分钟后，局部皮肤温度升高0.76℃。你看，这与中医所说的“气血流通”不是不谋而合吗!
古人的这一套解释养生的道理，特别是关于经络的结构和理论，是在2000多年前提出的。时至今日，深入到细胞水平、分子水平的现代科学，用了各种最先进的技术，仍然无法看到、摸到或定性定量地测得经络系统的实质。它不像现代的神经、血管、淋巴管等等，看得到，摸得着。这个课题仍然是当今医学科学研究中的一个重点课题。尽管如此，人们仍不能否认(至少至今还无法否认)经络系统在养生保健、预防治疗疾病中的积极作用，因为毕竟它仍然有效地指导着当今中医的工作。就这一点说，我们仍不能不佩服我们祖先在这方面的成就和智慧。, http://www.100md.com
痿痹症在中老年人中是十分常见的病症。如果是轻一点的，不影响生活，一般就“凑合”过日子。中老年人的腰脊胳膊腿痛是相当常见的。俗话说，老年人先从腰腿老起，他们腰部不堪久立久坐，腿部疼痛乏力，尤其是不任久站久行，上下楼梯极不灵便，这些都是司空见惯的。
现代医学则认为，中老年以后，由于骨关节、软组织长年负重活动，有的有磨损，有的则是发生组织增生，形成骨刺、骨赘，刺激周围关节面、软组织，包括滑囊、肌腱、筋膜，局部甚至可发生无菌性炎症等等。
就中医而言，则认为主要是中老年人气血逐渐衰微，不能正常运行，为局部提供精微营养。此时，外界病邪如风、寒、湿等都可以乘虚而入，造成经络阻滞、气血不通。这些都是导致痿痹症的原因和机理。
, http://www.100md.com
我们的祖先对于这个问题给予了高度的重视。为了养生保健，促进中老年人的健康，提出了许多针对上述发病机理的积极措施，一方面是有病可以治病，无病的人则可以健身防病。这些措施是很多样化的，前面我们所提到的吐纳、导引、气功等一类，都是积极的办法。这里要介绍的是我们的祖先发挥了高度的智慧所提出的一种简便、有效的养生保健方法，对预防甚至治疗痿痹都具有积极的作用。
这种方法就称为健身球或保健球，是一种传统的器械锻炼方法。
严格说，健身球也是一种导引术。前面我们曾提到在1973年长沙马王堆三号汉墓出土过一幅帛画导引图。这幅帛画是由44个小图所组成，每一个图是一种导引姿势。其中的第二十一图画的是一个穿着棕灰色长衣的人，侧身弯腰，一条胳膊向上伸直，另一条胳膊向下，正在拾起一个小球。这个图说明 2000多年前我们的祖先就已经创出用小球来健身锻炼以及治病的方法了。
现代形式的保健球，是用金属制成的两个小圆球，大小型号不同，重量也有异，据说此种成对的保健球起源于北方。大约500多年前，也就是明代的嘉靖年间，河北省的保定府就已经有制作健身球的红炉作坊。关于健身球的发明过程，据传还有一段故事呢。保定府有一个铁匠，平时安居乐业。不料当地的一个劣绅看中了他的女儿，竟欲加以侮辱。后来适逢当地一位回乡探亲的御史，得知此事后，设法予以营救，使铁匠父女感恩不尽。不久御史在朝中遭奸臣陷害而告老还乡，竟因中风而半身不遂，语言蹇涩、行动困难。铁匠父女俩左思右想，总想找个方法报答其救命之恩，苦无良策。一夜，铁匠梦见药王孙思邈告以打制一对铁球，铁匠依梦中所见，亲自锻制了一对，并送给御史。御史如获至宝，以之天天摩搓，不出两个月，病体竟大见康复。自是保健球便流行开来了。
, 百拇医药
美丽的传说一般来自民间，虽然其间不免有夸张色彩，但终归说明它的来龙去脉。我们不能想象它只是在一夜之间由某一个人或少数人灵机一动，就创造出来的。在此之前，人们必然已经在这方面有一些相类似的经验。民间尚经常看到人们用一些天然的小球形物，如核桃、小鹅卵石之类来搓摩，日久，小球都变得油光锃亮。人工打制保健球，必然是在这种自然形成的保健方法的基础上逐渐发展起来的。无论如何，这种保健球养生法在清代就已相当普遍应用了。如清代医家吴尚先曾在《理瀹骈文》中提到“弄丸”，“搓丸”，说“以铁丸手搓可去淤”，这也正是我们上面所说的针对气血不通而淤塞于经络，导致痿痹等证的一种保健以至于治疗的方法。据说，清代文人，著名的《四库全书》的总编纂纪晓岚就喜爱这种搓丸活动，且以这推荐给当时的乾隆皇帝，结果俩人均获得高寿。
其实，在民间流行的这种简易养生方法，并不只保健球一种。据清代名医陈士铎所撰的《石室秘录》记载，有一种竹筒滚动法，也用于保健强身，并治疗“双脚麻木，不能履地，两手不能执物”。其法是取竹筒数节或一二节，将其中节隔挖净，然后以木棍穿人，木棍两头固定于桌子或其他架子上。此时以双足掌踩竹筒，则竹筒以木棍为轴，不停地滚动，即能达到活动筋骨、激活气血流通，健身祛病之功。且脚踩之法亦能益及全身，包括双手双臂在内。
, http://www.100md.com
现今认为，保健球的方法，最适于中老年人之保健。平时一有空，散步、看电视、静坐交谈时，均可进行。它不仅能起到流通全身气血、活动筋骨，以达到调和阴阳的保健目的，且具有治疗某些病症的作用，对中医所说的痿痹证，现代医学所说的肩关节周围炎、偏瘫、高血压、骨关节病、颈椎病，甚至像慢性腹泻、冻疮一类病症，也都有一定效果。
古人为什么如此看重小小圆球呢？又如何认为它能起到那么大的保健和治疗作用呢？
古人认为，人体的四肢与全身是一个整体，人身的里里外外，靠着一个贯穿在全身各个部分、各个角落的系统，把它连成一体，这个系统称为“经络系统”。全身共有14条大的经脉，除两条分布在身体正中线的背面及腹面外，其余12条把手足和躯体的胸腹头等部位联系在一起，中医称为“内联脏腑，外络肢节”。从这些正经上又分别发出一些络脉，与其他各个角落相连系。经络是全身气血流行的通道。
这样一来，四胶与内部脏腑就有了“直线”相连通。其中有六条经把手和上臂与脏腑连在一起，这六条经分别是：
, 百拇医药
手掌面桡侧(大拇指侧) 与肺脏相连；
手掌面正中(中指) 与心包相连；
手掌面尺侧(小拇指侧) 与心脏相连；
手背面桡侧 与大肠相连；
手背面正中 与三焦相连；
手背面尺侧 与小肠相连。
同样，足和下肢也有六条经脉分别与躯体内部的其他六个脏腑，即肾脏、肝脏、脾脏和膀胱、胆、胃互相连系。
俗话说，“十指连心”，指的就是10个手指(包括10个足趾)与全身内部各个脏腑器官都是连在一起的。古人认为：在这些指头、足趾的末梢，以及手掌、足掌上，都有一些很敏感的穴点分布着，称为“穴位”。对这些穴位进行刺激，其信息通过经脉及络脉，就能传递到相应的脏器，并影响到全身。比如，在手背“虎口”的部位，中医认为这里有一个“合谷”穴，它与头部的经络相连系；头面部、口腔部的病症，在这个穴位上进行刺激，就能治疗或缓解，就是这个道理。
, http://www.100md.com
用搓捏保健球的方法，不断刺激分布在手心、手背、指头上的穴位，不仅可施加影响于相应的脏腑，还活动了局部的经络，使气血得以流通。气血流通后，病邪就不容易在这里侵袭隐蔽，这就是保健球能养身保傻，还能治疗某些病症的道理吧。
据专家学者研究，通过搓捏保健球，在三个月后可使血压高者取得血压下降的效果；用敏感的半导体温度计，测得搓捏健身球30分钟后，局部皮肤温度升高0.76℃。你看，这与中医所说的“气血流通”不是不谋而合吗!
古人的这一套解释养生的道理，特别是关于经络的结构和理论，是在2000多年前提出的。时至今日，深入到细胞水平、分子水平的现代科学，用了各种最先进的技术，仍然无法看到、摸到或定性定量地测得经络系统的实质。它不像现代的神经、血管、淋巴管等等，看得到，摸得着。这个课题仍然是当今医学科学研究中的一个重点课题。尽管如此，人们仍不能否认(至少至今还无法否认)经络系统在养生保健、预防治疗疾病中的积极作用，因为毕竟它仍然有效地指导着当今中医的工作。就这一点说，我们仍不能不佩服我们祖先在这方面的成就和智慧。, http://www.100md.com