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老人防春困“三招”
http://www.100md.com 2007年3月26日 《家庭医生报》 2007年第13期(总第1102期 2007.03.26)
     春困是大自然规律,中老年人容易发生。采取积极的措施,春困是可以预防的。

    一、运动防春困:入春后要早睡早起,坚持运动,根据自己的年龄和身体情况,选择适合个人的运动项目:如打羽毛球、台球、慢跑、走路、爬山、跳舞、打太极拳、习练气功、外出旅游等,通过运动,强身健体、精力充沛、精神振奋,有助于防春困。

    二、饮酒喝茶水:春季坚持饮少量红葡萄酒,不仅可防春困,还可增加营养。中医称葡萄酒能“补气血、强筋骨、利小便、驻颜色”并可兴奋神经中枢、振奋精神。但不宜过多饮酒,否则适得其反,加重春困。饮茶水因茶叶含有咖啡因、茶碱,可可碱等成份,能提神醒脑、祛除疲劳。

    三、不食过饱和高脂肪:食过饱易使人困倦,这是因为进食过多时会将血液和氧气从头部转移至消化道,令人感到疲乏困倦。营养学家威曼博士研究指出:春季吃高脂肪“积聚在血管内的脂肪,会对血液运行造成障碍,身体自然感到乏力,不想走动,只想睡觉”。显然,春季老年人饮食只吃七八分饱、少食高脂,亦是预防春困的一个方面。, 百拇医药(龙安民)